Hilsen til alle slankere!
På høyden av sesongen grønnsaker. Og vi taper vekt, må bare gripe sjansen gitt oss av naturen.
Jeg ønsker å tilby deg i dag en oppskrift på min favoritt grønnsak lapskaus. Det viser seg solid, kalorifattig og godt, svært velsmakende!
KBZHU og ingredienser brukt meg som indikerer gram (for de som teller kalorier) vil vise på slutten.
Det første jeg legger på en non-stick stekepanne, dekket med hakket løk og revet gulrot. Carcass ved å legge litt vann.
Mens stuet løk og gulrøtter - skiver poteter i små terninger.
Jeg legger skiver poteter i pannen, rør godt og skiver squash og aubergine.
Skiver squash med aubergine send til pannen. I salt og pepper, deksel med et lokk. Skiver tomat, paprika og hvitløk fint.
Tomat, paprika og hvitløk, tilsett i pannen. Jeg satt et stykke smør.
Litt prisalivaem og tilsett krydder. Jeg liker å legge sort pepper, hvitløk krydder pepper og en klype provençalske urter.
Rørt og skrotten før den er klar.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 35 b - 1, M - 1, y - 6.7.
Jeg brukte:
570 g squash,
aubergine 140,
190 g potet,
85 g av løk,
gulrøtter 90 g;
155 g pepper,
220 g tomat,
hvitløk 5 g
smør '15
salt, sort pepper, provençalske urter, hvitløk pepper.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!