Hilsen alle de som slanker og passer på kostholdet!
Hvis nyttårsfesten har trukket ut og du tilbrakte alle høytidene ved bordet med deilig, fet og kaloririk mat, vil vekten definitivt ikke glede deg med tall.
Hvis du tillot deg selv å spise godt i en dag eller to, så vil mest sannsynlig pluss på vekten mest skyldes væskeretensjon. Overgangen til et vanlig ikke-ernæringsrikt kosthold, overholdelse av drikkeregimet og overflødig vann vil forsvinne i løpet av et par dager uten ytterligere destillasjon av det på noen måte (dette er helt unødvendig).
Men i løpet av en uke med rikelig mat og drikke, kan du få en anstendig mengde ekstra kilo.
Og her må du jobbe hardt for å bli kvitt dem.
Mine vanlige lesere vet den mest komfortable måten å gå ned i vekt og bruke den på.
Hvis du først kom for å besøke meg, så for deg den mest verdifulle informasjonen:
Uansett hva målet ditt er å gå ned 3-5 ekstra kilo mat spist over nyttårsferien, eller 35 kilo du har spist i hele livet, kalorikontroll og et lite underskudd er det som vil hjelpe deg å gå ned i vekt komfortabelt, velsmakende og uten skade på velvære.
Ja, ikke umiddelbart, som alle ønsker, men uten problemene forbundet med raskt vekttap, og dette kan være: strukket hud, helseproblemer, hårtap, tørr hud, etc.
I mer enn 3 år har jeg overvåket kaloriinnholdet i kostholdet mitt og fulgt BJU. De første to årene tok det meg å kvitte meg med 63 kg, som festet seg til meg i konstante dietter og påfølgende knebling.
Og nå i mer enn et og et halvt år har jeg opprettholdt min komfortable vekt, noe jeg aldri har klart før.
Som vanlig tar jeg et eksempel på menyen min under kontroll av KBZHU, for å vise igjen at du kan spise vanlig mat, favorittmaten din, og kun observere KBZHU.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du konsultere en spesialist⛔.
Etter ferien var det en deilig fisk igjen, og jeg elsker den så mye. Derfor unner jeg meg smørbrød. 90 g brød, 30 g cottage cheese, 100 g kaldrøkt chumlaks og grønn te.
Frokost til 465 kcal.
I oppskriftspåminnelsen legger jeg igjen en nydelig pæredessert med ost og nøtter, samt eplepannekaker:
På ettermiddagen spiste jeg en matbit på 230 g mandariner og drakk en halv kopp kaffe med melk (60 g) - 155 kcal
Vi spiste med gelékjøtt (230 g) med hjemmelaget grovt brød (40 g) - 540 kcal.
Og etter lunsj gikk vi umiddelbart en tur til Moskva. Vi nådde sentrum, gikk langs Lubyanskaya-plassen og til Kuznetsky Most, og nådde deretter Teatralnaya-plassen og Manezhnaya. Vi kom til Røde plass og gikk der, så på messen. Og langs Varvarka nådde vi Kitai-gorod.
Det var fortsatt barnetid og vi bestemte oss for å kjøre til VDNKh. VDNKh hvilket år opprører meg på nyttårsferien. Nesten all nyttårs skjønnhet er skjult på isbanens territorium. Du kan bare beundre installasjonene langveis fra eller stikke nesen inn i sprekken til skøytebanegjerdet. Det er ikke snakk om å ta en rekke nyttårsbilder i det hele tatt – for de som nettopp kom en tur – er det veldig lite nyttårspynt.
Mens vi gikk, ble vi veldig sultne. Vi bestemte oss for å ikke trenge rundt på kafeer og cateringsteder, hvor det er mye folk og kjøpte bare sjarm på veien, selv om vi måtte jobbe hardt for å finne en mer eller mindre anstendig en.
Jeg skrev det ned for shawarma 500 kcal, i mitt øye var det ikke mer enn 200 g (veldig tynn).
1660 kcal kom ut på en dag med min rate på 1700. Men vi stoppet ikke der i dag.
Vi fant nesten 15 tusen skritt, vi var slitne. Og vi bestemte oss for å glede oss med søtsaker. Min mann og jeg kjøpte en gjennomsnittlig trdelnik og bringebærte med ingefær for to - de så ut til å ha prøvd det, men spiste ikke så mye.
Jeg tror turen vår brente opp de ekstra kaloriene som trdelnik brakte inn. For hvilket år har jeg allerede ønsket å prøve det og klarte fortsatt ikke. Men så skjedde det: smakfullt, men søtt.
Rull:
Og jeg legger igjen noen bilder fra turen:
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!