Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Endelig fredag, den siste arbeidsdagen, og du kan planlegge en helg med familien.
I denne varme fredag, møtte jeg igjen med morgenbad. Fikk opp tidlig som vanlig, hadde frokost, jobbet jeg. Så gikk hun å svømme, men solen.
Dagens frokost eggerøre og to 50 ml melk og særegne smørbrød på agurk (100 g) med ostemasse (15 g) og saltet fisk (40 g). Vitaminer kapsel av omega-3, nødvendig å drikke til frokost.
Frokost er slått på 400 kcal.
Til te etter frokost - datoer (30 g) - 80 kcal.
Nylig la jeg merke til en craving for grønn te. Jeg drikker en kopp til frokost og sørg for å ta med et krus til arbeid ved datamaskinen litt, før turen til steinbruddet for å svømme. I dette tilfellet, som alltid før selve frokosten drikke et glass vann. Det er - det er ikke tørst, men en slags tiltrekning til grønn te. Ervervet avhengighet?))
Jeg ville elske å gå svømmetur i morgen, det er flott at jeg har mulighet. For 6 dager på rad har jeg en slags dykkertimer. Jeg føler meg riktig utøver).
Mens det tørkes etter bading - under epler (240 g) - 115 kcal.
Til lunsj i dag jeg igjen hash - 350 g - 310 kcal. Hash oppskrift jeg delte med deg dressing her.
Og til middag jeg hadde kylling roll - 200 g, som var ventet i kulissene i kjøleskapet og grønnsaker (tomat og agurk 100 g 90 g) med Adygei ost (40 g).
Middag, sammen med ost slått på 410 kcal.
En oppskrift på rundstykker i bryst, noe som gir et nytt liv til våre forberedelser for vinteren, jeg delte med deg her.
Totalt for dagen jeg fikk 1315 kcal (som jeg er veldig glad for at jeg ikke ønsker å falle under, men fungerer ikke alltid). Bemerkelsesverdig pilas hastigheten av vann - 30 ml pr kg kroppsvekt.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!