Hilsen til alle slankere!
Sesong squash i full gang. At bare du og jeg er ikke klar.
Og nå kommer jeg til deg med en oppskrift på squash gryte.
Jeg trengte å forberede:
- En liten squash (300 g)
- 100 g vanlig oste (I hadde et hjem 9%),
- 1 egg,
- 50 g av lav-fett ost.
- 2-3 fedd hvitløk (5)
- vårløk og fennikel,
- salt, pepper.
Forberedelse.
Zucchini er nødvendig Rist og klem ut væsken godt med ham.
Bland deretter squash med ost og egg, salt og tvers.
Ost rist, hvitløk, rist, hogge urter og legge alt til squash. Bland godt.
Jeg legge produkter i to trinn, for å bedre promeshat.
Blandingen ble deretter vi skifte til form (I gjerne bruk silikon bakeware).
Og sette dem i ovnen på 200 grader i 35 minutter. Hold øye med ovnen, alle bakt på forskjellige måter.
Her er en vkusnuypirogek oppnådd.
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 85, B - 6, F - 5,5, V - 3,4.
Du kan redusere litt kalori- og fettinnholdet i osten ved å ta mindre fett.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!