#kanikuli Fisk er ikke bare sunt, men også velsmakende. Jeg tilbyr deg en oppskrift på fisk med grønnsaker i tomatsaus. Den er veldig velsmakende og aromatisk. Fordelene med Omega-3 og Omega-6 i en rett. Du kan ta fisken til din smak. Dorado har få bein og er diett. Ser frem til dine reaksjoner ♥ ️ og bildeanmeldelser 📷. Lage mat sammen 👩🏻🍳 # fisk # dorado # rybavdukhovke # fiskegrønnsaker # dorados grønnsaker # bakt fisk # pp
Ingredienser: dorado (jeg har 340 g), blandinger av grønnsaker (frosne eller ferske), kvister av dill eller andre urter, purre eller hvitløk, tomatpuré, vann, olivenolje til smøring av former og fisk, salt og pepper, krydder
Tilberedningsmetode:
Hell litt olivenolje i bunnen av en ildfast form.
Hakk purren og legg i en form.
Legg ut grønnsaksblandingen. Jeg har en "meksikansk" fryser.
Vask og tørk fisken. Vi rengjør innsiden om nødvendig. Salt etter smak.
Legg fisken på grønnsakene. Tilsett litt grønnsaker og løk på innsiden av fisken. Tilsett litt olivenolje på toppen. Pepper etter smak. Om ønskelig kan du legge til krydder til fisk eller tørre urter.
Dryss over urter eller rosmarinkvister. Bland tomatpuré og vann. Hell i blandingen.
Vi baker i ovnen på 180 grader i 25 minutter. Tiden avhenger av ovnens spesielle egenskaper.
God appetitt!