Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 47 kg.
Min frokost så tidlig (på tross av dagen). Derfor denne raske brød smørbrød Borodino (70 g) med fisk pate (50 g). Under frokost, gjorde jeg ikke glemme å drikke omega-3 og vitaminer. Og favoritt grønn te med jasmin varmet i en regnfull og kald morgen.
Frokost kom på 350 kcal.
Forresten, ofte jeg hører at det er omega -3 ikke kontaktet eller reaksjon av organismen til det en merkelig rett etter bruk. I utgangspunktet var også en reaksjon på omega -3 er ikke helt positivt. Han uttrykte det i halsbrann og alle gledene av hennes ledsager. Det hele endte på dagen da jeg leste anbefaling av en lege for å motta kapsler av omega-3. Det anbefales å drikke omega-3 ved frokostbordet på måltid tid (ikke etter, men det var under). Og fra det øyeblikket jeg begynte å følge denne anbefalingen, alle ubehagelige øyeblikk forbundet med halsbrann stoppet. Kan noen komme til nytte!
Nasty været holder oss i helgen hjemme. På den ene siden kan du skimte husarbeid og slappe av. Men som varme og sol. Jeg ønsker å bade og sole seg. Men se på værmeldingen forstår at denne sommeren er det nødvendig å fange øyeblikket når du kan bade og sole seg, fordi de ikke vil være nok. Selv om vi prognosen så uforutsigbar... Jeg vil tro fortsatt i beste.
Jeg har nylig utarbeidet ostekake med kremost og kirsebær, som jeg elsket det, og jeg bestemte meg for å bake henne igjen, men i stedet brukte kirsebær og aprikoser.
Snack jeg hadde en - 200 g ostekake med cottage cheese og aprikoser - 215 kcal.
For lunchsallad grønnsaker: tomat og agurk, 100 g, 25 g krem kledd med 10% og kebab fra oksekjøtt (200 g), ristet ved elektrogrile.
I dag husket jeg at vi har en så flott kjøkken helper som elektrisk grill og bestemte seg for å få det til å fungere til sitt fulle.
Lunsj slått på 425 kcal.
Til middag hadde jeg kebab kyllingbryst (200 g rå), tilberedt på elektrogrile og grønnsaker - tomat og agurk - 200 g med balsamicoeddik.
Middag kom til 280 kcal.
Alt i alt, hadde dagen akkumulert 1270 kcal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!