Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Noe Fredag kom, og jeg er ikke fornøyd. selv plan noe rimer ikke med slikt vær. Og så du vil få et sted - og deretter gå til solen skinte og det var varmt. Å føle endelig har sommeren.
Er det en varm og solrik? Du vet, jeg misunner deg!)
Selv om jeg er en sjalu person mottar, men jeg vil fortelle deg om deres meny, ikke grådig samme).
min frokost - en favoritt smørbrød på hele korn rugbrød (brød viste seg mye allerede 100 g) med fisk pasta (40 g) og ost (20 g). Under frokosten, jeg drikker vitaminer og omega-3 kapsler. Som jeg allerede har trukket oppmerksomheten mot behovet for å gripe omega mat, så vil du unngå slike konsekvenser, for eksempel halsbrann eller fishy smak etter frokost. Jeg spiste smørbrød med et glass grønn te med jasmin.
Frokost er slått på 440 kcal.
I dag, jeg igjen hele dagen på arbeid ved datamaskinen.
Jeg distrahert bare for matlaging.
Vel, i dag jeg Krivoruchko. Jeg bestemte meg for å bake selv curd ostekake med kirsebær og bortskjemt dem, kan du forestille deg? Oppjaget og blind kurver bryr seg ikke. Som et resultat, har jeg alt spredt ut på silikonmatte og komme sammen en slags kurver porsjon ikke vakkert. Men jeg fortsatt spise dem, fordi smaken - det er noe)!
Grønn te snack med ostemasse ostekake med kirsebær - 150 kcal.
Selv i dag forbereder noe som ajapsandali (sannsynligvis mange av dere vet dette deilig snack av grønnsaker). Jeg håper vi har nok i noen dager det.
Og til middag, jeg kokte bulgur med grønnsaker og kyllingbryst. Jeg har allerede delt med deg en oppskrift flavored bulgur med grønnsaker, men denne gangen jeg bare har lagt kyllingbryst til metthetsfølelse, og av alt proteinet vil bli mer. Jeg vil gi en link til oppskriften på slutten.
Til lunsj, 300 g bulgur med grønnsaker og kyllingbryst og et par spiseskjeer av vegetabilsk snacks (vel, de prøver ikke ditt mesterverk nylaget?).
Lunsj kom til 350 kcal.
Til middag, har jeg vært siden i går selv squash gryte. Jeg liker det mer i kulden. Så jeg ikke engang varmet. 300g gresskar gryteretter og et par skjeer snacks fra bakte grønnsaker med rug brød - 280 kcal.
Jeg hadde fortsatt nok reserve kalorier, jo mer at jeg bestemte meg for å gå for 1400 kcal for en stund, slik at huden litt strammet. Tiden er kommet da det viktigste er ikke et vekttap hastighet og antall kasserte kilo, og viktigst kvaliteten på kroppen. Jeg sier dette nok en gang for å unngå unødvendige problemer hevet kalorazh hvorfor hvorfor (kanskje) vekt ble tregere går bra, og lignende problemer. Jeg mister vekt for deg selv og din helse, i stedet for hva som ville ha til å endre navn på tsiferki artikler hver uke).
Igjen, jeg innså og overbevist av deres eksempel at rush å gå ned i vekt problemet til noe.
Distrahert).
Så, jeg hadde gratis kalorier, og jeg bestemte meg for å hengi seg (natt, oh, kan du ikke!!! På kvelden kan du bare kål knase! ) En annen ostemasse ostekake med kirsebær.
Ostekake 150 g - 170 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk i 1390 kcal.
Han drikker vann sakte. Blame været! Så kaldt... selv vann holodno..leto også kalt meg.
Link til bulgur oppskrift med grønnsaker - duftende og deilig, prøv det!
Link til oppskriften fullkorn rugbrød - en veldig enkel oppskrift, et minimum av ingredienser, bør en slik hlebushek få alle.
Link til squash gryte oppskrift - Stuffing det kjempegøy!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!