Hilsen til alle tapende vekt på kanalen!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
I dag, bare for å fortelle deg om deres meny. Ingen nyheter der, samt noen ny kunnskap ervervet ikke om vekttap - aksje før enn.
Mesteparten av dagen tilbringes i virksomheten og i trafikkork.
For frokost smørbrød på hele korn rugbrød (70 g) med smør (5 g) og kaviar karpe (20 g) og fisk pate (40 g). Til frokost mens du spiser drikke vitaminer og omega-3 kapsler - uten å lykkes. Og, selvfølgelig, smørbrød under grønn te med jasmin.
Min frokost kom på 400 kcal.
Denne koblingen - oppskriften fullkorn rugbrød.
I dag etter en tidlig frokost, min mann og jeg dro til Moskva på forretningsreise og snacks jeg ikke.
Vi stoppet også til foreldrene som ble matet lunsj.
Jeg lærer av meg lunsj - fisk, bakt (tror 350 gram) og grønnsaker.
Om sin lunsj vurderes 420 kcal.
Når hjemmelaget jeg meg selv en deilig snack - 170 g yoghurt med kakao og plomme (60 g).
Snack slått på 120 kcal.
I dag, vakker spredt for foto ikke) bare distribuere alle ingrediensene og ikke engang bland godt. Etter min mening, vakkert viste seg).
Til middag kyllingbryst med tomat og ost (200 g bryst rå) og grønnsaker - tomat (100 g) og agurk (70 g).
Totalt middag slått - 340 kcal.
Dagen er akkumulert 1280 kcal.
Vann sats i dag ikke er beruset. Og hele dagen noen forvirret var.
Og hvor vanskelig det året etter underskudd på kalorier for å få mer 1300. Jeg prøvde i sin fritid til å planlegge menyen for 1400 kcal og forstå at ikke alle spiser. Hvis bare å samle kalori karbohydrater. Forresten, jeg er stadig karbohydrater får ikke til 1200-1300 kcal.
Jeg tenkte da, tenkte jeg å bremse ned eller å gå videre. Og det usannsynlig.
Jeg bestemte meg for å gå utover 1300 kcal. Kanskje litt mer, hvis det er mulig, og vil ha noe velsmakende (men okoloPP) - intuitivt ønsket - spiste. Selvfølgelig ikke bøtter, banen vil ikke være 1300 og 1400 kcal.
Jeg tror vekten vil bli redusert i alle fall på et kaloriunderskudd (platå bare nylig), men vekten er igjen på mye, jeg ønsker ikke å. Målet - å se bra ut, og det betyr ikke bare slank, men velstelt og med en god kvalitet på kroppen, huden. Kanskje rotete forklart sine planer... men i mine hode hjelp før alt er rotete. Rasjonell vekttap, er det faktum og rasjonell som forfølge ikke bak tallene, men vi ønsker å få en sunn kropp og høy kvalitet kroppen.
PS: Vel, så hvis du er i bildet "etter" av collage vil si at jeg ikke ser på det på 83 kg... spesielt ikke velge et bedre bilde) Selv en vinnende posisjon ikke er akseptert. Selv om det er et bilde, litt senere vil jeg gjøre ham en collage).
Tror du ikke at bildet "til" Jeg har et ansiktsuttrykk som er bra?))).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!