Hilsen alle slanke- og ernæringsmennesker!
Bare litt igjen før nyttår!
Nå, når du går på Internett eller et hvilket som helst sosialt nettverk, kommer du over artikler og innlegg om hvordan du ikke kan få ekstra kilo i løpet av nyttårsferien.
For å kort oppsummere alt jeg kom over, er det verdt å gi opp alt du elsker å spise i den lyseste og mest festlige dagen i året, som alle forbereder seg på på forhånd, og selvfølgelig ingen moro drinker.
Det er lettere å ikke feire nyttår i det hele tatt og legge seg.
Men vi vil ikke gå glipp av moroa og slette oss selv fra samfunnet, nekte å feire det nye året, for ikke å gni vekttapresultatene våre?
Familien vår beveger seg sakte bort fra tradisjonen med å dekke bord for det nye året, full av all slags mat - Likevel gjør det endrede kostholdet seg og det er tung mat og til og med om natten - ikke veldig Jeg vil.
Derfor spiser vi i løpet av 31. desember lette måltider som vanlig: en vanlig og vanlig frokost, gjerne suppe til lunsj og en lett middag (salat eller en porsjon gelekjøtt, hvis jeg lager mat på forhånd).
Og på selve nyttårsaften satte jeg på bordet forskjellige søtsaker som vi sjelden tillater oss selv: dyr deilig ost som alle elsker, kvalitetskjøtt (pastorer, basturma eller hjemmelaget kokt svinekjøtt, hvis ønskelig), rød fisk, minismørbrød med kaviar, samt frukt. Og ja, jeg nekter meg ikke en morsom drink på en slik dag.
Alt dette i minimumsmengde.
Nyttårsferie siste 10 dager! Og i løpet av denne tiden vil vi ha tid til å spise alle våre favoritt nyttårsretter i det vanlige kostholdet, ikke alle på en gang, men med måte, og nyte hver rett separat.
Så ferien blir mer festlig, og maten er alltid fersk, og ikke fjorårets salater spises hele uken, og overspising er utelukket maksimalt.
Kanskje min erfaring vil være nyttig for noen.
Vi er alle voksne og hvis noen allerede har gjenoppbygd kostholdet, endret matvanene, oppnådd resulterer i å gå ned i vekt og støtter ham og ønsker ikke å gå ned - han vet hvordan han skal være på nyttår helligdager. Likeså de som er godt på vei mot målet sitt.
Og den som ennå ikke har anmeldt maten og i utgangspunktet har mye deilig mat på nyttårsaften – at man ikke trenger noen råd, han vil likevel gjøre som han bestemmer, som han er vant til.
Å endre kostholdet ditt er en bevisst prosess, du må komme til det på egen hånd.
I alle fall vet du og jeg hvordan du raskt, velsmakende og komfortabelt kan bli kvitt 2-3 kilo som sitter fast:
Og tradisjonelt vil jeg vise menyen min på kalorikontroll og BZHU. Det virker for meg at et godt eksempel med fotografier av tallerkener er den beste motivasjonen for ikke å være redd for å gjøre det første trinnet og prøv noe nytt for deg, men mer behagelig sammenlignet med sulten dietter. Tross alt kan slanking være velsmakende, tilfredsstillende og behagelig!
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du konsultere en spesialist⛔.
Jeg spiste frokost i dag med ostekaker (210 g) med 40 g 20% rømme og 10 g hjemmelaget bringebærsyltetøy med solbær. Og drakk grønn te.
Denne frokosten kom ut på 425 kcal
Det er lenge siden jeg hadde ostekaker på menyen. Vet du hvorfor? Sist gang jeg virkelig ville ha ostekaker, hadde ikke butikkene våre ostemassen som jeg pleier å kjøpe. Og jeg bestemte meg for å kjøpe 1%, bare det var i vinduet.
Jeg lagde syrniki av 1% cottage cheese, alle proporsjoner av ingrediensene har vært målt opp lenge og jeg har fulgt dem.
Ostekakene viste seg å være gummi! Nok en gang ble jeg overbevist om at det ikke skulle være noe 1% cottage cheese i kjøleskapet. Hva ble tilsatt den for å bevare utseendet, at den ble til gummi?
Som en påminnelse om oppskrifter i dag, en lett salat med krabbepinner og kjeks på ostemasse:
I det siste har jeg dratt etter noe kjøttfullt, spesielt skinke. Jeg tillater meg litt, jeg håper at vi snart skal spise og glemme henne.
Jeg hadde en matbit kaffe med melk (65 g) og sirup (15 g), samt 150 g kalkunskinke. Snack - 215 kcal
Til lunsj varmet jeg opp en sylteagurk med kjøttboller (450 g), som jeg tilsatte 40 g hjemmelaget grovt brød med 10 g smør og 125 g agurk.
Lunsj kl 355 kcal.
Og til middag varmet jeg opp en kjøttdeig kotelett kalkunlår + kyllingbryst (100 g), 120 g kokt bokhvete. Tilsatt 150 g agurk med 5 g olivenolje.
Middag til 455 kcal.
Og om kvelden fikk hun fettet av 25 g nøtter - 160 kcal.
Dagens resultat: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Har du allerede laget en foreløpig meny til nyttårsbordet? Hvordan planlegger du å møte 2022?
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!