Hilsen til alle slankere!
I dag har jeg for deg med en annen oppskrift protein bombe! Deilig, nærende, low-calorie - hva du trenger å miste vekt.
Jeg presentere deg en kylling gryte med sopp og ost!
I denne oppskriften er det en fordel, men om det senere.
Vi trenger (gram indisert for å vurdere KBZHU):
- kokt kyllingbryst (200g)
- sopp (I frossen kantareller 120 g)
- Adyg ost (80 g)
- fettfattig ost (jeg tok en vanlig ost SVALIA 40 g, får fett på KBZHU)
- 2-3 fedd hvitløk (ca. 5 g),
- favoritt friske urter (jeg hadde dill)
- egg,
- klassisk yoghurt (min yoghurt - 100 g)
- salt, pepper til smak.
Og her er en annen fordel med resept. Hvis du har forberedt en rekke bakt kyllingbryst og det har plaget deg. Hva kan jeg bruke den i en gryte. La oss gi en ny sjanse til produkter).
Vi fortsetter til forberedelse.
Bare hogge alle produktene og bland i en bolle.
Kyllingbryst:
Adygei ost (revet dårlig han gnir)
Sopp, hvitløk, friske urter:
Egg og yoghurt (yoghurt I) blir blandet med salt og pepper. Hvis blandingen er for tykk, tilsett litt vann. Legg blandingen til de hakkede produkter og bland.
Ta form (jeg plukket opp et glass) og legge vår fremtid i form av en gryte. Dryss revet fettfattig ost.
Transport i ovnen ved 180 grader i 30-35 minutter. Se opp for en ost skorpe.
Bon appetit! Saftig kylling gryte forberedt - Yum!
KBZHU per 100 g: K - 100, B - 11.7, -5.8 F, Y - 1.3.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!