Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Denne torsdagen hadde jeg en halv dag med avslapping og ingen jobb. Og alt fordi jeg var i går umnichki sjokk og bry til datamaskinen - den natten hun ikke kunne se på skjermen.
Derfor, om ettermiddagen hvile og like etter lunsj tilbake ved datamaskinen.
Og i går kveld, jeg hadde fortsatt tid til å lage utrolig velsmakende rett - PP achmu (naturlig variasjon på achmu og deretter det er fans å finne feil med navnene og hevder at dette er ikke akkurat en tallerken mens du er hans navngitt. Vel, på den annen side, antar den grunn, folk har noe å gjøre i det minste).
Så, gutter og jenter, denne morgenen på frokost, jeg prøvde sitt skaperverket og ble forelsket i den ved første bitt (selv tar hensyn til at ikke rykende varm, og varm. Jeg kan tenke meg hvordan min i går var deilig til middag.)
Så, for frokost jeg har en 200 g PP achmy - 365 kcal.
Drakk vitaminer og omega-3 og alle vasket ned med grønn te med jasmin.
Frokost viste seg at jeg hadde en svært velsmakende og sunn ting. Jeg tror nå vil jeg ofte lage mat til frokost denne retten.
Etter frokost bestemte vi - når resten, så til god bruk. Og vi gikk inn i skogen.
Bare sjekk soppen kan ha dukket opp. Men det var ikke det, disse smarte morgenfugler var veldig mye)).
Og vi har ikke engang pripozdal. Generelt, bortsett grebes og en russules vi fikk ikke noe).
Men jeg pustet frisk luft i skogen. Etter regn i skogen som noe spesielt, jeg virkelig liker. Ikke litt synd at vår boliglån for å få til dette stedet.
Retur hjem fra en tur, puste inn frisk luft og jeg tenkte at kjøleskapet mitt venter sjokolade vkusnuypirogek.
Snack grønn te og sjokolade ostekake (100g) - 150 kcal.
En lunsj rester av kyllingsuppe (250 g) kyllingbryst (80 g) og nudler fra hardhvete (65 g). Til suppen noen tynne brød med spisskummen og koriander.
Totalt for middag ute - 300 kcal.
Klar Jeg har nylig vkusnyashek så mye som fortsatt ikke spist.
Og hvorfor ikke ta en matbit og ikke spise cottage cheese og apfelstrudel 140 g - 140 kcal. Jo mer det passer fint i min KBZHU dag.
Forresten, hvis du tror jeg spiser mye brød, pita brød - du bare tror. Ifølge resultatene - karbohydrater, jeg alltid ikke får!
Som planlagt på ettermiddagen igjen arbeidet på datamaskinen.
Og til middag jeg ønsket å salat, og ikke bare en grønnsak.
Og her jeg bygger meg selv i en plate tomat (80g), egg, hermetisert laks (ca 200 g) og arkene kinesisk kål og kledd det bokstavelig talt 30 g krem med 10% av den blandede fransk sennep.
Middag slått på 410 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk i 1365 kcal.
I dag ikke drikke vann hastighet (den anbefalte hastighet på 30 ml vann pr kilo kroppsvekt). Men grønn te drukket for.
Link til oppskriften cottage cheese og apfelstrudel.
Lenke til artikkel for dem som er i ferd med å gå ned i vekt på en kalori underskudd. Høydepunkter og tips.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!