Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Etter gårsdagens hviledag, våknet jeg opp og så nesten ingen hevelse i bena, anklene mine som meg igjen! Og ikke som et år siden - uten ben og barer.
Her er hva det betyr å ha en pause! Selvfølgelig jeg ikke har latt all overflødig vann, og i dag fortsetter å aktivt drikkevann normen og arbeide stille ved datamaskinen - ingen kjører rundt!
En undertrykker meg rett her - er været. Sommeren går i Moskva og omegn. Husker du alle de gode start? I begynnelsen av juni, jeg aktivt svømme og sole seg - en uke eller litt mer.
Men jeg misunner de som har feber. Hilsen fra regn Moskva!
I dag hadde jeg frokost smørbrød på hele korn brød fra spiret korn (60 g) med kylling pastrami (80 g) og lett ost (30 g). Under måltidet tid drakk vitaminer og omega-3. Ikke uten grønn te.
Frokost er slått på 350 kcal.
Etter lunsj jeg knadde det selv zapekanochku curd med fersken puree og gikk til arbeid ved datamaskinen.
Og her er min gryte bakt, som jeg ble informert av et signal av ovnen. Jeg tok det og avkjøles.
Da var det tid for en matbit - jeg var allerede i påvente av grønn te med cottage cheese og fersken gratin. Dette guddommelig deilig.
Jeg kuttet et stykke og montere den til veie. Men det var ikke der.
Min favoritt kjøkkenvekt nektet å enten veie og viste feilen, bare et halsbrekkende tempo gå over de forskjellige figurer. Oh, hvordan jeg danset rundt dem. Ikke arbeid og det er det. Her veies på gryte mat - alt var fint. Og her er det...
Jeg ble nektet uten hender! Jeg satt ned vektene til sin mann, så han kan nakolduyet.
Og nå for noen tid, vil -Så jeg fokusere på øynene.
Så, cottage cheese og fersken pudding snack på - 200 g - 190 kcal og grønn te med jasmin.
Jeg var lei, selvfølgelig, forferdelig. Jeg hadde fortsatt å lage middag og telle KBZHU retter. Og så summert skalaer.
Til lunsj Jeg kokte gryn "på -kupecheski" med kyllingbryst, pepper og tomater og noen estimerte KBZHU.
350 g bokhvete "håndverkere" til lunsj kom til 400 kcal.
I frustrasjon gikk jeg til arbeid ved datamaskinen i ettermiddag. Det er ikke helt slik nå er jeg bruke de ekstra på kjøkkenvekt.
Min middag dag besto av vegetabilsk salat (tomater - 150 g av agurk - 100g), krydret med 5 gram (en teskje) av olivenolje med tynn rugbrød rull (10 g). Og te spiste ostemasse-fersken gryte (de resterende 200 g).
Det viste seg for å spise middag 310 kcal.
Totalt akkumulert per dag 1250 kcal.
Norm dag drakk vann (en hastighet på 30 ml pr kg kroppsvekt).
Og Hurra! På kvelden min skalaer har tjent som det skal være. Tilsynelatende når skyll dem, suge et sted kontakter, tørket og tjent.
Link til oppskriften av kylling pastrami, som vil erstatte pølse, som du ikke engang husker - her.
For de som først kommer i veien for å miste vekt på et kaloriunderskudd - for å hjelpe deg å bli på denne linken.
Og når du har bestemt seg for å gå ned i vekt på en kalori telling - så du definitivt gå ned i vekt, så vil du finne nyttig artikkel om hudpleie i vekttap perioden. her link til artikkelen.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!