Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
I dag har jeg rett og slett guddommelig frokost! Bokhvete brød (10 g) med fisk pate (40 g) og rett og slett guddommelige boller (100 g) til grønn te og jasmin.
Her er det mulig å tenke at dette slankende frokost person? Og likevel - det er!
Frokost er slått på 430 kcal.
Jeg ønsker nok en gang å spekulere på temaet grønn te. Hvem har lenge vært med meg vet at jeg elsker grønn te med sjasmin og foretrekker Ahmad. Så den andre dagen jeg kjøpte på prøve grønn te med sjasmin fra et annet selskap (jeg vil ikke kalle det). Jeg så ham på aksjene og har bestemt seg for å prøve. Vel halm tekke og selv jasmin ingen smak. Og da jeg hadde mistanker mot min favoritt Ahmad. Og hvorfor han er så duftende og vkusnyy..chto å legge noen kjemi, blir vi behandlet ..
Tror du om å bli skremt eller ikke betale oppmerksomhet og fortsetter å drikke din favoritt-te? Det viste seg til abonnenter og blogg lesere er folk i ulike yrker (selv kjemisk ingeniør).
Hva sier du om dette duftende te, veldig forskjellig fra alle de andre?
Snack jeg nå frukt - 110 g eple og aprikos 130g - 100 kcal.
Jeg prøver å komme tilbake i korridoren 1200-1300 kcal, og trimmer litt kalori snacks.
Vi i Moskva-Moskva merznu igjen, 11 grader i juli - Jeg skal fortelle deg "en fantastisk sommer." Selv nesen satt ut på gaten vil ikke. Ja, ok, liksom mye arbeid stablet opp.
Summer fysisk aktivitet (favoritt - sykling, turgåing, svømming, lange turer i par) er nær null - "Takk" til sommeren, hva gjør du gi oss en sjanse til arbeid, ikke hvile.
Min lunsj i dag, "drømmen om å miste vekt" - bokhvete. Men alt riktig kyllingbryst i en kremet saus. Det vil farge noe kjedelig pynt med gledesfylte farger og vil oss deilig!
Således, ved middag bokhvete (100 g som et ferdig produkt) og 250 gram kyllingbryst i fløtesaus.
Lunsj kom til 350 kcal.
Et par timer etter middag, jeg drakk grønn te med sjasmin og spiste 100 g cottage cheese gryte med aprikoser - 120 kcal. Fordi jeg ville bare en velsmakende gryterett og lov gratis kalorier.
Nå har jeg ærlig talt ikke forstå hvorfor det er nødvendig å torturere deg selv dietter, spise kål, gnage noen epler og rask, når du kan ha en deilig og gå ned i vekt. Og med tillate deg selv noe godt å spise når virkelig ønsket. Trenger bare å passe inn i dag KBZHU.
Til middag, jeg steke alt sei og kok potetene i sine skinn. Poteter er renset kuttet grovt, tilsett løk og litt hvitløk, salt og smak til med solsikkeolje.
Sant, grillet jeg meg selv på en egen stekepanne over 5 g olje. Og for meg selv olje poteter dryppet dråpe rett.
Det viste 200 g rå sei og 120 g potet - 280 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1280 kcal.
Jeg drikker vann hver dag. Nødvendigvis et glass før hvert måltid (ca 15 minutter) og i løpet av dagen. Til sammen til behovet for drikke 30 ml per kilo kroppsvekt.
Oppskrift kyllingbryst i en kremet saus, kan du se her.
De som først valgte banen for vekttap på kaloriunderskudd vil hjelpe artikkelen - på denne linken.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!