Hilsen alle de som slanker og passer på kostholdet!
Ingenting vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du ikke har et kaloriunderskudd. Det er fakta. Dette er energibalansen til en person, og vi kan ikke komme vekk fra dette, enten vi ønsker å anerkjenne den viktige rollen til kaloriinntak i vekttap eller vi ikke vil.
Jeg vil legge igjen et notat om den mest komfortable, enkle og effektive metoden for å gå ned i vekt som hjalp meg:
Og i dag vil jeg snakke med deg om følgende.
Hvorfor elsker vi ikke oss selv? Vi elsker ikke slik vi burde elske. Dette er meg nå om oss, "tilbøyelig til å være overvektig", og ikke bare.
Vi dytter i oss en rekke matvarer uten mål, koser oss med forskjellige kaloririke snacks, og griper neste stress. En ferie for oss er alltid et dekket bord med en enorm mengde mat. Dette er vår kjærlighet til oss selv - å mate oss selv og familien vår mer, fetere og varmere.
Og vi overvåker ikke ernæring i det hele tatt.
Men plutselig våkner vi, når allerede "hanen har hakket" og problemer med helse begynner, som vi ikke lenger kan lukke øynene for, og vi løper raskt for å se etter en diett, noe som ødelegger helsen vår ytterligere.
Vi elsker ikke oss selv så høyt at vi ikke er klare til å ofre engang 10 minutter om dagen for å elementært kontrollere ernæringen vår, slik at den er innenfor grensene for kaloriinnholdet og balansert. Selv for helsens skyld er vi ikke klare til å gjøre dette.
Vi elsker ikke oss selv så høyt og er late til å gjøre noe for oss selv at vi er klare til å dytte inn i oss forskjellige «magiske piller» kalt «minus 10 kg per uke». Det er enkelt - å svelge et mirakelmiddel og vente på at "alt skal gå over av seg selv".
Akkurat i dag, mens jeg rullet gjennom feeden til et av de sosiale nettverkene, kom jeg over en video i anbefalingene der et annet mirakelmiddel er annonsert under dekke av det faktum at det hjalp eieren av bloggen med å gå ned i vekt. Og hva tror du? Jeg gikk inn i kommentarene og ble ikke overrasket - dusinvis av spørsmål hvor jeg skal bestille og hvor mye det koster! Og hele bloggen er kun rettet mot å selge midler. Men ingen er flau over den ærlige påleggelsen av midler, alle vil enkelt og raskt, etter å ha spist et mirakelmedisin, smelte til den nødvendige størrelsen. Og penger er ikke synd! Det er ikke penger til riktig ernæring, som visstnok er veldig dyrt, men her er de klare til å telle det med en gang.
Voksne tror fortsatt på magi, men det ser ut til at alle gikk på skolen og studerte temaet menneskelig energibalanse.
Overvekt er vårt valg: å være eller ikke være. Overvekt er vår swamis innsats - for å bekjempe den eller omvendt å samle den.
Bare kostholdskontroll og et kaloriunderskudd kan hjelpe deg å gå ned i vekt. Og hvordan du lager et underskudd er ditt valg: noen vil begrense seg i noe, noen vil fortsatt gå på en diett, noen vil drive med sport, og noen vil telle kalorier fra BZHU.
Mitt valg er et balansert kosthold og kontroll på kaloriinntaket, og det har ikke sviktet meg enda og bidrar til å opprettholde en behagelig vekt for meg.
Av tradisjon vil jeg vise meg under kontroll av KBZHU.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du konsultere en spesialist⛔.
Så jeg ville ha ostevafler. Jeg bestemte meg for å lage mat om morgenen og la hele verden vente.
Jeg blandet 90 g cottage cheese, et egg, 35 fullkorns rismel, 45 g pizzamozzarella, en klype natron og bakepulver og bakte i vaffeljern, smurt med 2 g smør.
Ostevafler og grønn te er deilig og mettende. Frokost til 500 kcal.
La meg minne deg i dag om oppskriften på havregrynkaker og oppskriften på PP-majones:
Jeg bestemte meg for å ha en matbit 95 g kalkunskinke - 90 kcal.
Jeg har merkelige smakspreferanser etter en forkjølelse så langt: Jeg vil virkelig ha noe søtt, så bare litt kjøtt med te.
Til lunsj i dag har jeg 120 g ris, som jeg kokte og så blandet med løk og gurkemeie stekt i litt smør. Og også 150 g rosa laks bakt i krydder. For friskhet tilsatte jeg 150 g agurk.
Alt var klart på forhånd - varm opp og spis.
Middagen gikk ut på 425 kcal
Til middag varmet jeg opp 300 g blomkål, stuet med litt smør og 150 g bakt rosa laks.
Middag til 390 kcal.
Jeg hadde en nesten fiskedag.
Om kvelden drakk jeg kaffe med melk (60 g) og sirup (15 g) og spiste godteri (30 g) - 200 kcal.
Det ble 1605 kcal per dag. B - 115, F - 76, U - 115.
Se hvilke bilder Busyandra fant (da var hun fortsatt Businka):
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!