Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Jeg har allerede sagt at etter en dag med reise i Moskva våknet med hevelse av trøtthet og mangel på vann du drikker.
Alle de samme, hvor vanskelig kroppen vår, akkurat hva som er galt - start strømpe med hva vi ville ikke ut. Vannet forsinket, så Zhirkov pripaset.
Det viser den evige kampen med seg selv.
Min dag startet fra en av favoritt frokost - smørbrød på hjemme grovt brød (65g) med smør (10 g), kaviar karpe (25 g) og fisk pate (35 g). Grønn te, Vitaminka og omega-3, og jeg er klar for en ny dag.
Frokost kom på 390 kcal.
I dag var bakervarer for familien søte ost boller. Smertelig, de alle likte, og spiste en matbit og en veldig liten ting (60 g) - 155 kcal.
Jeg slutter aldri å glede seg over det faktum at når firmaet besluttet å endre livet sitt, og til slutt gjorde ikke gå ned i vekt for å prøve en annen nymotens kosthold. Her er bare takknemlig for meg selv at nærmet rasjonelt til problemet, har studert mye informasjon og komme til en riktig kosthold (enda mer okoloPP) og miste vekt på et kaloriunderskudd.
Jeg er sikker på at det ville være fremdeles 130, og enda mer vekt etter den vanlige kosten.
Og hvordan kunne jeg ha disse søtsaker?
På ferie vi sakte gjør innredning leiligheter og vaskerom - mye tid er brukt på den.
Til lunsj laget jeg for hele familien kokte poteter og kylling lever, og hun spiste. Jeg har ikke alltid å lage mat selv noe for seg. Ofte hender det at hele familien er den samme.
Lunsj - 150 kokt potet og 200 g kyllinglever, stuet grønnsaker - 420 kcal.
Etter middagen tok jeg en grønn te og 15 g av et kommersielt marengs (med sukker) å gjøre noe arbeid på datamaskinen. Marengs slått på 40 kcal.
Slike en god været var i dag, bestemte vi oss for å gå for en spontan piknik i kveld - bare slappe av i friluft, bake poteter, noen, pølser.
Jeg fikk middag av grønnsaker med Adygei ost og bakte poteter. Sikkert jeg satt i 300 kcal.
Som et resultat, kom dagen min for 1300 kcal.
Vodichku drink som vi forlater - er aktivt engasjert i hjem og vaskerom - som erstatter meg før trening.
Men om hudpleie - Jeg vil ikke glemme.
I dag vil jeg minne deg noen oppskrifter:
Oppskrift på hjemmelaget hel-hvete brød, som oppnås i det hele tatt, kan du se - her.
Oppskrift av søte ost bakverk - her.
Og de som først valgte banen for vekttap på kaloriunderskudd vil være interessant artikkel om denne linken.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!