Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Det er trist å innse at sommeren har fløyet forbi. min mest såra og vonbrotne sesongen vil snart begynne året. Hvis høsten er fremdeles noe behage solskinn og varme, høst blad høst, vakre farger, vinteren for meg - det er kaldt og grått. Et halvt år venter på våren og sommeren.
I tillegg er vinteren ikke den beste tiden av året for å miste vekt.
Frokost opptatt i dag.
Eggerøre og to smørbrød i hjemmet grovt brød (35 g) med smør (5 g) og kompis (65 g). Som alltid, grønn te, før jeg lei av krysantemum - drikk det. Og kapsler av omega-3 i løpet av måltidet tid - nøyaktig i henhold til instruksjonene.
Jeg får en tidlig frokost 430 kcal.
Som vi nylig scoret en bøtte med plommer i en forlatt hage i nærheten av vår LCD - har råd til frukt. Jeg var bare litt narr av seg selv.
Bare nylig, jeg skriver ofte at i min sesong frukter er svært få av dem i kosten. Sesongens frukt og grønnsaker - dette er bra, spesielt når kjøkkenhagen og hage.
Og vi har ut fra sin egen leilighet og boliglån er fortsatt en drøm av grønnsaker og frukt i store mengder, fordi prisen er vel så reduseres ikke, men bare øke.
Så i dag snack 300g plommer - 185 kcal.
Jeg husket at ikke lenge siden forberedt på Adsjaria khachapuri. Besluttet å mate alle khachapuri lunsj, inkludert seg selv.
Khachapuri viste seg at jeg har høy (husk at det er nødvendig å dele opp i 3 deler deig henhold til oppskriften, snarere enn to - er den mindre delen).
Som et resultat, jeg har en veldig solid måltid på 520 kcal bestående av et av PP hachapuri -adzharski.
Etter lunsj gikk vi på forretningsreise. Nok en gang møtt med byråkratiet, den overlevde og flyttet på.
i dag ble fortsatt gang tur før middag, der jeg spiste peanøtter på 50 kcal.
Etter en solid middag bestemte seg for å arrangere en vannmelon kveldsmat.
Jeg spiste 600 g vannmelon til middag - 150 kcal.
Jeg må si at middagen var mer enn 5 timer før sengetid så ikke skremme meg, karbohydrater og andre konsekvenser av vannmelon.
Til slutt var dagen 1335 kcal. Drikkevann (med en hastighet anbefalte norm vann 30 ml pr kg kroppsvekt).
La meg minne deg noen oppskrifter som lenge har vært glemt:
Oppskrift kylling koteletter med ost - protein bombe - her.
Funky -yablochny curd roll - her.
Deilig bygg med grønnsaker - her.
khachapuri Adsjaria her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!