Hilsen til alle tapende vekt på kanalen.
Nylig har jeg lage en kjøttpudding i en pita, men han spiste så fort at jeg selv glemte det og ikke dele med deg oppskriften.
Men i dette tilfellet er det bedre sent enn aldri!
Så, jeg forestille du oppskriften på en deilig og næringsrik roll med kylling i en pita.
Ikke glem å legge igjen et stykke av deg selv, dine kjære som roll akkurat som det og det flyr bort fra bordet i ett sekund.
Å rulle det tok meg:
- liste over armenske lavash (130g tok meg i lys av den avkappede - les videre - det vil bli klart).
- kyllingbryst (hakket eller finhakket) - 350 g
- fettfattig oste - 50 g
- 2 kylling egg.
- løk - 70 g
- olivenolje - 5 g
- salt og pepper etter smak.
Forberedelse.
Det første er stekt løk og kylling på en non-stick stekepanne over en dråpe olje, salt og pepper. Hvis du har kokt eller bakt kylling bryst, kan du gi den en ny sjanse og brukte Rolls.
Cheese gni på et grovt rivjern.
Visp egg, salt og pepper.
På pitabrød (for å gjøre kanten av et dobbelt lag, ikke strømmet til fylling - se bildet) Sett kyllingbryst, ost på toppen og hell eggeblandingen (reservere en bit å smøre toppen av rullen).
Forsiktig roll off roll, tucking sidene til fyllet renner ikke.
Når du ser at lavash nok, kan du skjære av den resterende kant.
Fra hans ark jeg kuttet der - er 10 cm.
Top roll smører de rester eggedosisen.
Høsting i en ovn ved 180 g i 15-20 minutter. Hold ovnen på alle forskjellige å pitabrød er ikke brent.
Vår roll er klar! Bon appetit!
KBZHU per 100g: K -155, -18 D, F - 4,1, Y 9,2.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!