Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Søndag frokost - stekte egg i en pita med ost og grønn te - 360 kcal.
Oppskrift av søtsaker jeg allerede har delt med deg her.
Den eneste avvik fra oppskriften - jeg tok pitabrød og kutte det ut 2 sirkler ved hjelp av en plate av passende størrelse pan. Den første sirkel plassert på bunnen av kokekaret, fylle det og lukket den andre sirkelen, og bringe til beredskap. Når betjener kuttet i porsjoner. Jeg liker veldig lik frokost - en deilig og næringsrik.
På snack jeg hadde var et eple på 120 gram og 20 gram peanøtter. nosh 165 kcal.
Før middag, bestemte vi oss for å ta en spasertur gjennom skogen, og himmelen ble lysere. Gaten var varmt og tett, selv. Men det er bedre enn kulde og regn.
Til lunsj hadde jeg i går eksperimentet - fiskesuppe "a la Tom Yam" med abbor og reker (450 g). K 2 suppe rugbrød (10 g).
Lunsj slått på 230 kcal.
En te etter lunsj var 15 g 75% bitter sjokolade - 80 kcal.
Søndag gikk stille uten fysisk anstrengelse. Turgåing, se på filmer. Jeg bestemte meg for litt av alt for å hvile.
Og i morgen er det planer om å ta en tur på ENEA etter løse alle saker i Moskva. Jeg håper på godt vær, så ønsker å gå den nye sommerkjolen, noe som kan sette denne sommeren et par ganger.
Bakt seg til frokost til frokost banan-havregryn kake og skive med te spises som snacks, den andre -120 kcal.
En middag var tilstrekkelig lettvektig - kylling pastrami fortsatt varm (150 g) og vegetabilsk salat tomat (100 g), agurk (160 g) og fløte (20 g).
Alle scoret for middag 270 kcal.
Den dagen jeg spiste 1225 kalorier.
Saw vann, grønn te og hvile.
Jeg tenkte at min dårlig humør kan sigrat triks på meg i form av vekttap, fordi stress og medfølgende hormonet kortisol - hindre nedbrytningen av fett.
Så mens bare slappe av og gjøre ingenting. Jeg holder en kalori underskudd, drikke vann og vente på resultatene i morgen kontrollveiing.
Og jeg beundrer våre solnedganger, se hvor vakker:
Jeg vil minne deg noen oppskrifter:
Oppskrift på eple og vanilje gelé med te her.
Oppskrift på sjokolade ostekake her.
Oppskrift cottage cheese og fersken gryteretter her.
Deilig kyllingbryst i en kremet saus her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!