Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
På mandag, kontrollveiing innså at tallet i balansen nesten uendret. Men jeg er ikke telle på en annen så avslappet litt og ofte med piknik på ferie.
Som allerede sagt, vil ende ferie - og med fornyet styrke i kampen. I mellomtiden, mer hvile og støtte et underskudd på 1300 kalorier.
Min tidlig frokost besto av smørbrød på hel rugbrød (70 g) suluguni ost (30 g) og kaviar karpe (20 g) med smør (10 g). Smørbrød vasket ned med grønn te, og ikke glem å drikke til frokost kapsel av omega - 3.
Frokost er slått på 370 kcal.
Etter en tidlig frokost, setter vi ut i skogen, for å se om det er sopp. Tvilen var, fordi hele uken var det ikke kommer regn, men fortsatt har tid og lyst - hvorfor ikke gå.
Fangst av oss var i slutten er ikke stor, men tomhendt kom ikke hjem. Nok for en stor kjele med stekte poteter med sopp og Julienne annet i kylling kurver.
Ennå ikke forgjeves gikk.
Etter hjemkomsten fra skogen, underbitt jeg grønn te med 15 gram mørk sjokolade og målt ut selv 30g peanøtter hele dagen.
Resultatet under basert på peanøtter 245 kcal.
Før lunsj, litt hvile, så et par episoder av serien.
Forresten, nå har jeg en enorm liste over serier! Takk til alle som tok seg tid og ønsket om å gi råd og interessante filmer å huske noen som ønsker å revidere. Du er min beste! Og alltid støtte og gi råd til filmen - takk!
Borsch går jeg Navara stor pott, og nå kan vi ikke tenke på noen dager om hva du skal mate familien til lunsj.
For lunsj 450 g rømme suppe med 10% (25 g) og et par av amarant brødene (20 g).
Forresten, jeg er fornøyd med amaranth brød, som jeg nylig kjøpte for retten. Interessant smak, ikke ekkel - du kan enkelt diversifisere sin diett.
Lunsj slått på 240 kcal.
Etter lunsj, ta en tur.
Og til middag, jeg gjorde en veldig enkel, men samtidig sinnsykt deilig salat.
Du kjenner sikkert alle deilig, høy-kalori salat oppskrift med gulrøtter, røkt pølse ost, hvitløk og majones?
Jeg elsket denne salaten. Det var spesielt deilig spre det på den svarte hlebushek er som en sandwich.
Så jeg bestemte meg for å gjøre seg en lettere versjon av denne salat til middag. Og jeg har en piknik av kylling lår venstre (noe ingen ville bortsett fra for meg å spise opp kyllingen, er det nødvendig for meg. Og jeg ikke har noe imot, til min lykke, jeg virkelig liker kylling).
Og jeg har slått middag - kylling lår (kjøtt 150 g), tidligere bakt på kull og sole meg til middag fra gulrøtter og salat ost og hvitløk (ca 100 g).
Totalt middag for 420 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk i dag 1275 kcal. Jeg så grønn te vann.
I dag er det 11 tusen skritt, de fleste av dem i skogen - bedre enn noen fitness, gjennom trærne, under grener, overvinne hinder etter hinder).
La meg minne deg noen retseptiki:
Oppskrift squash gryte med ost - svært velsmakende og true til sesongen squash her.
Kylling koteletter med ost - en uventet beslutning, la Arri protein. En romfartøy er deilig!!! oppskrift her.
Jeg elsker pizza? Enkel og rask pizza oppskrift her.
Beste frokost - en solid og deilig frokost. Prøv egg i pitabrød på Denne oppskriften.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!