Hei alle sammen! Nyttår nærmer seg! Venter på?)
Jeg har vært sånn er likegyldig til svært ferie, men ser virkelig frem til helgen!
Den dagen jeg gikk galt.
Jeg spiste frokost klokken 8 hirse grøt med melk og kanel (300g). Melk 1 til 1 med vann spredning. I stedet for sukker - sahzam allerede ferdig grøt.
Alltid - Jasmine Green Tea og omega-3 kapsler.
Frokost - 360 kalorier.
I mellom arbeids - et lite fysisk aktivitet, hovedsakelig i benene (svingninger, knebøy).
Jeg ville veldig mye å spise på 11:00 er en sandwich med ost og te. Vel, jeg kunne ikke overvinne trangen til noe salting og brød.
Det er fortsatt trekkes til at faktum er, når du vet at det er et lager, og du kan skrive inn en sandwich i kalorier for dagen.
Selvfølgelig er den hele korn brød og kli (25 g) og 30 g lav-fett ost.
Snack kom til 170 kcal.
For lunsj tilberedes ruller av kyllingbryst med spinat, ost og hvitløk og bakt potet. Oppskrift rundstykker vil skrive senere).
Omtrent 200 g av ruller, 100 gram av bakte poteter og en bit av kinesisk kål - 310 kcal.
Jeg tror selv på nyttårsbordet kan være forberedt på slike ruller. Du kan også gjøre noen stuffing - den som du liker det - og med sopp og grønnsaker og urter. Det hele avhenger av vår smak og fantasi).
En middag på 17 timer vedJeg hadde en salat: agurk, tomat, fetaost, litt spinat, sesamfrø og hvitløk. Ligger gjemt linolje. salat Delen omtrent 220 c. - 250kkal. Og 100 gram. hjemmelaget kylling pate - 90kkal.
Totalt for dagen - 1180kkal.
Igjen, jeg kan ikke komme tilbake til normal (1300). Men her er det fantastiske ting, jeg fråtse, selv med så mange kalorier som tilleggs noe annet i kosten ikke ønsker.
Selvfølgelig har jeg ikke glemt å drikke vann i løpet av dagen og før hvert måltid!
Hvorfor gjorde jeg prøver å spise mye proteinrik mat? svaret her.
Og likevel, for de som ikke finner tid til trening).
Mens jeg holdt på å koke middag, klarte jeg å gjøre noen tilnærminger: svinger ned og sit-ups). Jeg pleide å praksis mens matlaging en liten kostnad, spesielt som knebøy.
Det ville være et ønske!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!