Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
mine venner! Du har ikke mistet meg i går? Jeg tror ikke det. Flott vær, i helgen - jeg håper du har dem gjennomført så godt som jeg gjør.
Og på lørdag, har vi behandlet seg til en ikke-planlagt piknik. Dette var flott vær som bare ønsket å tilbringe hele dagen i frisk luft.
Derfor publikum at det var i huset, tok en flaske Krim vin, nylig brakt til oss som godbitene fra Krim og løp inn i frisk luft!
På ferie gjenskapt nesten alle tilfeller, som planlagt og er nå i ferd med å få nok hvile og slappe av. På det og permisjon, ikke sant?
Selv om hyppige piknik litt utsette prosessen med å miste vekt - det spiller ingen rolle. Avslutt ferier og nye krefter inn i kamp.
Følgende er en liten bilde rapport med piknik - bakt poteter, salat, ost suluguni og kylling tilberedt i folie på kull. Kalorier teller ikke - det er det ferie for å hvile fra alt. Men alt det bildet passer perfekt i omtrent et riktig kosthold (med unntak for en flaske vin som ble til overs).
Jeg har nylig lest anbefalinger fra en ernæringsfysiolog. Så han rådet de som i lang tid mister vekt på et kaloriunderskudd (fra seks måneder og mer) er brutt for en måned eller to, og opprettholde sin standard. Og så igjen bytte til et kaloriunderskudd i noen tid.
Slike pauser tillater kroppen å gjenoppbygge og få styrke.
Jeg vet ikke om jeg vil akseptere at råd, men han virker for meg ikke blottet for sunn fornuft.
Hva tror du? Trenger jeg disse pausene for kroppen?
Og jeg er fortsatt her hviler på slike dager og utflukter med meg nok av dem, desto mer så i de siste tider i disse dager jeg ofte. Men dette er fortsatt bra vær, pluss ferie.
Neste gang, min helse vil, for å ta råd eller ikke. Likevel et halvt år på et kaloriunderskudd - en betydelig periode.
På søndag gikk jeg tilbake til å telle kalorier.
Til frokost hadde jeg en sandwich på hel-hvete brød (45 g) ost suluguni (35 g) og kaken!!!
Takk til Catherine, hun bestemte seg på hennes råd til å prøve en kake av mais, ris kaker med myk ost og en banan. Jeg hadde ikke engang bruke noen søtningsmiddel, jeg hadde sødme av banan laget.
Cake bare 250 kalorier og en sandwich 160 kalorier.
Frokost er slått på 410 kcal.
I dag, igjen gjør ingenting, se showet og resten.
I snack målte jeg meg selv 25 g peanøtter - 140 kcal.
Og hele dagen med te, jeg spiste 30 gram datoer- 80 kcal.
Sist jeg stilte et spørsmål i kommentarfeltet om kål suppe og borsjtsj. Og jeg tenkte at egentlig ikke koker borsjtsj, men elsker ham veldig mye. Koker ikke ofte, fordi kål er kroppen min er ikke vennlig, og du må erstatte den med en kinesisk kål, og vi har det friskt og ikke "slått liv" vanskelig å kjøpe for.
Men nylig var jeg heldig og jeg kjøpte en kinesisk kål. Så for middag vil vi ha en suppe!
Så jeg savner din borsjtsj som spiste så mye som 500 gram borsjtsj med rømme 35 g 10% og 40 g av hel-hvete brød hjem.
Lunsj slått på 300 kcal.
Det bør bemerkes at alle mine glad for å spise denne suppen, selv om det okoloPP.
Etter gårsdagens piknik fortsatt litt kylling, som jeg varmet i ovnen. Og jeg får min middag kyllingbryst (180 g) og vegetabilske salat (100g tomat, agurk 80 g), fylt med 5 g olivenolje.
Jeg gikk til middag 340 kcal.
Dag også trukket 1270 kcal. Jeg drakk masse vann og grønn te.
Etter middag gikk på skogsstier, frisk furu luft pustet.
Av tradisjon, slutten av denne artikkelen vil jeg gi deg noen linker til oppskrifter. Alle oppskriftene er kokt meg når som helst. Velsmakende og med utmerket KBZHU, passe perfekt inn i ditt kaloriunderskudd!)
Oppskrift skikkelig brød for slanking, velsmakende og velduftende - her.
Hva å sette på høyre hlebushek å få riktig smørbrød? Selvfølgelig kylling pastrami. Oppskrift pastrami - her.
Oppskrift funky cottage cheese og apfelstrudel - her.
Har du prøvd burgere med ost? Svært velsmakende, saftig, og du absolutt vil ha dem til å lage mat selv en eneste gang. oppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!