God dag! Glad for alle som ønsker å slanke seg og holde vekten velsmakende og behagelig!
Jeg tapte mange år i kampen mot overvekt og vant ikke alltid.
Og alt fordi hun valgte feil måter og kampmetoder - ulike fasjonable dietter, avslag på mange matvarer og til og med sultestreik.
Men alt endret seg da jeg innså det viktigste - bare tilstedeværelsen av et kaloriunderskudd starter prosessen med å gå ned i vekt, og balansen av næringsstoffer gir alt nødvendig for riktig funksjon av kroppen og god velvære:
I dag vil jeg si litt om sukkererstatninger i kostholdet mitt.
Bruker du dem ikke også?
Kanskje når du ser på nye oppskrifter, ser det ut til at jeg bruker søtningsmidler veldig ofte. Men dette er et misvisende inntrykk.
Hvis du ser på menyen min flere dager på rad, vil du ikke se daglige bakevarer i den, som har søtningsmidler. Jeg tilsetter det heller ikke i te og andre drikker, fordi jeg har avvent meg fra å drikke søt te. Svært sjelden legger jeg 1 g til kaffe (dette kan være en eller to ganger i måneden), det er bedre å tilsette litt karamellsirup, som er med sukker.
Hvorvidt det er skadelig å bruke søtningsmidler vil sannsynligvis være et kontroversielt spørsmål i lang tid. Ja, det finnes svært skadelige sukkererstatninger, og det er de (inkludert de på naturlig basis) som ikke kan forårsake betydelig skade i små doser på kroppen.
Men likevel er jeg for å bruke selv de mest ufarlige søtningsmidler i en minimumsmengde, uten å tilsette dem i te flere ganger om dagen.
Selv å drikke søt te kan avvennes hvis du vil. For tre år siden hadde jeg ingen anelse om at jeg kunne drikke ikke-søt te, enn si grønn te. Og nå kan jeg ikke bruke en halv dag uten grønn te, og jeg vil absolutt ikke ha søt te.
Så alt er i dine hender - endre for din egen skyld.
Og tradisjonen tro vil jeg vise min meny på kaloritelling.
På lørdag har jeg ofte et kalorioverskudd, men jeg nøytraliserer dette overskuddet på hverdager, går ned ca 100 kcal og derfor kan jeg til og med kalle meg et stykke kaloririk kake.
Men på søndag er jeg igjen under kontroll av KBZHU.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔
til frokost hadde jeg to kokte egg med 20 g smeltet ost og en sandwich til 40 g brød med fiskepate (40 g).
Frokost til 455 kcal.
Som en påminnelse om oppskrifter i dag, en to-lags cottage cheese gryte og en sjokoladekake på 5 minutter.
Til en matbit spiste jeg 60 g ost med te - 235 kcal
Jeg elsker ost og kan spise det bare sånn med te, uten brød og ekstra kalorier.
Til lunsj har jeg hjemmelagde dumplings med poteter og bøyer (160 g - frossen vekt), som jeg tilsatte 40 g rømme 15%. Lunsj kl 380 kcal.
Og til middag - stekt navaga (200 g) med 130 g potetmos og 140 g hjemmelaget "svigermors tunge". Middag til 505 kcal.
Dagens resultat er 1575 kcal. B - 87, F - 83, U - 120.
Hvordan var helgen din? Har du gått på jobb eller fortsetter de «tvungne» fridagene?
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik det, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet!