Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
De siste dagene av ferien jeg har noen -Det feil ernæring. BZHU avslappet og ikke i det hele tatt til å observere og kalorazh også.
Det falt seg slik at på lørdag var vi på besøk mannens foreldre, og hjalp til med reparasjoner.
Så tidlig frokost hjemme og reiste til Moskva.
Og nå beregne nøyaktig og veie alt jeg kunne for frokost bare, og de resterende måltidene ble talt rundt og så etter har kommet hjem til henne.
Til frokost, forresten, jeg hadde ovsyanoblin med ostemasse ost (30 g) og røkt rosa laks (40 g).
Ovsyanoblin fremstilt som følger: 40 gram havremel, som jeg har å male i en blander (som jeg foretrekker), 30 ml melk og en egg. Deig ovsyanoblina hellet i forvarmet (fortrinnsvis ikke-panne) og yngel, dekket i 2-3 minutter, og deretter snu forsiktig og føre til en andre side av beredskap. En rekke pålegg du kan tenke på - for enhver smak.
Frokost jeg slått på 355 kcal.
Umiddelbart etter frokost, gikk vi til ektemannens foreldre og kom en bit av grønn te og tørket frukt: tørket fersken og fiken - om 80 gram tørket frukt generelt vanskeligheter jeg fikk dagen. Tørket fersken - er så velsmakende, som rett og slett ikke kan stoppe.
Bildet er bare en del av tørket frukt, da hånden flere ganger selv en gang løp for tørkede fersken. Og ytterligere 15 gram mandler ble spist for hele dagen.
Alt dette inkluderer en snack, som viste seg å 270 kcal totalt. Likevel er det svært vanskelig å ikke prøve alt, hva de ønsker å behandle foreldre.
Mens mennene var opptatt med sine gjøremål, kvinnene kokt og ga verdifull veiledning til menn. Uten denne!)))
Det er en av oss kvinner kan ikke hjelpe, men sjekk om alt er gjort slik som vi har til? Deretter gjenta det samme - det er uvirkelig)!
Til lunsj, har vi utarbeidet alle forskjellige, men jeg spiste en kyllingbryst, bakt i ovnen med krydder (ca 180 g) og potet rør (ca. 150 g) oppskrift som andelen med dere nødvendigvis i Mandag. Og noen grønnsaker til middag.
Middagen jeg slått på 420 kcal. Som du kan forestille deg - alt dette omtrentlige beregninger.
Jeg drakk den dagen mye grønn te og vann.
Vi har kommet hjem sent, men ønsket å ha.
Middag hadde jeg ser ut til å være riktig, men samtidig av produktene er ganske fettstoffer til middag. Men hva de skal gjøre, det var ikke tid til å lage mat, og har alle ønsket.
På vei hjem stoppet vi på markedet, hvor de selger hviterussiske produkter. Jeg lover deg at jeg vil avslutte abonnementet på gåsa med epler, som vi ønsket å prøve.
Så kjøpte vi en gås med epler (og kom med en stor rabatt, fordi selgerne er flyttet til et annet sted fra markedet i forbindelse med reparasjon av nåværende og solgte varer i maksimum).
I utseende og konsistens av en gås med epler minner roll. Å smake litt røkt. Og for min smak zhirnovat. Selv sier fettete. De som sitter på en diett eller telle kalorier - ikke råd til å kjøpe. Og den som ikke bry alle de ovennevnte - bør nyte. Mens kalkun skinke, som vi kjøpte forrige gang i hviterussiske produkter mer akseptabelt for meg enn gås.
Rask middag snack jeg fikk i slutten amaranth brød (10 g) med en gås med epler (80 g) og en bit av tomat (80 g). Og grønn te å vaske ned den resulterende sandwich.
På pakken var det ikke kalori gås, søke på Internett, men det er en stor variasjon. Anslått til flere egnede produkter og er allerede 300 kcal per 100 g Kanskje mindre, men jeg er tilbøyelig til å tro på 300 kcal, med tanke på hvor fett produkt.
Hvis kalori umiddelbart visste - jeg ville aldri spise så mye, bare for å prøve.
Middag til slutt - 320 kcal.
Som et resultat, den dagen jeg forlot 1365 kcal Ifølge omtrentlige anslag.
Men jeg kan ta feil om de aller tørket frukt, fordi et par ganger kunne ikke engang merke til hvor spiste et stykke.
Vannhastighet jeg gravde enda drukket for mer enn det som var nødvendig, i lys av grønn te, drukket meg bort.
Og som et kaloriunderskudd på meg hele tiden, med unntak av dager chitmila (som selvfølgelig er på ferie ofte 4-5 stykker per måned). Men samtidig ikke ønsker å forlate vekten av denne måneden. Ikke igjen dette platået.
Jeg har sagt mange, er det mulig å stoppe og bare støtte vekten, som har oppnådd. Men jeg vet at selv 5 kg, og enda bedre 10 jeg må kaste. Det er som på de indre følelser og utseende.
Og her igjen er det platået. Kanskje til og med rådet riktig mens økningen kalorazh, vente en måned eller to, og så igjen i underskudd på 1300 kalorier. Og se hvordan kroppen reagerer.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!