God ettermiddag, kjære lesere, slanke deg og bare opprettholde den komfortable vekten.
De fleste overvektige kjenner til mange regler, teknikker og måter å gå ned i vekt på, men dessverre, det følger ikke noen av måtene, fortsetter å rett og slett ikke gjøre noe med problemet med overvekt.
Men det er virkelig mange regler og metoder. Noen ganger kan du bli forvirret - tross alt kan en regel motbevise en annen. Hvordan velge riktig vei her?
Dessuten gir en haug med diettrestriksjoner som praktiseres på ulike dietter ikke vilje til å handle.
Men grunnlaget for enhver diett som vil fungere, er tilstedeværelsen av et kaloriunderskudd. Det er dette vi må bygge videre på hvis vi vil kvitte oss med alvorlighetsgraden av overvekt.
Og det viktigste er at du ikke trenger å gi opp favorittproduktene dine, tåle strenge restriksjoner - tross alt er dette en direkte vei til et sammenbrudd og påfølgende syltetøy.
Slankhetsformelen er faktisk enkel, hvis du nærmer deg prosessen med å gå ned i vekt rasjonelt, og dette er samsvar med kalorinormen din og balansen mellom næringsstoffer (proteiner, fett og karbohydrater).
Ved å kontrollere kaloriinnholdet i maten og balansen i BJU vil du oppnå resultater du aldri har drømt om, og du vil glemme sultne dietter og motstridende regler.
Tro meg, jeg har aldri blitt så komfortabel, tilfredsstillende og velsmakende, og nå holder jeg lett en behagelig vekt for meg.
For et eksempel på ernæring under kontroll av KBZhU, vil jeg vise mitt daglige kosthold.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔
Smørbrød med fisk fortsetter til frokost. Tilgi meg, men jeg kan spise dem i det minste hver dag, spesielt siden det var en lang pause og jeg endelig kjøpte den.
Hjemmelaget surdeigsbrød (85 g), ostemasse (30 g) og 85 g kaldrøkt rosa laks med grønn te - 425 kcal.
I en påminnelse om oppskrifter i dag, ostekaker og gelépai:
Jeg spiste kalkunpastroma (100 g) med grønn te, og senere spiste jeg en banan (120 g) på jobben. Det hele kom ut 210 kcal.
Til middag varmet jeg opp 400 g veldig late kålruller på 300 kcal.
Og for kvelden hadde jeg planer om å lage pannekaker med egg og grønn løk (jeg kokte mange egg og glemte dem), så til middag kokte jeg bare dumplings, nøye tilberedt av meg i helgen dager.
Middagen min er 150 g dumplings (frossen vekt) med 30 g rømme 15%. Og jeg kutter meg 200 g agurker for å tygge noe om kvelden, fordi jeg kjenner at lysten til å tygge alt modnes i meg.
Middag til 405 kcal.
I løpet av dagen spiste jeg nøtter, fordi jeg så at jeg ikke ville få i meg fett og kalorier på en dag på dietten jeg lagde til meg selv. Og jeg elsker nøtter, hvorfor ikke spise dem (30 g) - 200 kcal.
Kaloriinnholdet på dagen min er 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
Vanlig kosthold, ikke sant? Det er så mange av de som spådde meg i løpet av vektnedgangen at jeg aldri ville gå ned i vekt på en slik diett.
Jeg har gått ned i vekt og holder meg. Og hvordan er de som fortsatt er i fangenskap av stereotypier? Mest sannsynlig er de på neste diett.
Forresten, hvem andre fryser kvistene fra dill og persille til vinteren separat fra greener? Vet du hvorfor jeg gjør dette?
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!