Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
I dag er vi i morgen min mann og jeg bestemte meg for å gå for sopp. Regn bra, har vi ikke ventet, men ferien er over, og det er nødvendig å bruke fritiden til det maksimale. Og soppen vi elsker og elsker å gå i skogen, denne duften om morgenen, bare deilig!
Ikke for tidlig å stå opp, alle ukedager var ikke det samme, svært få mennesker i skogen vil være, og tørr skog, ikke sopp-jeger ikke klage. Og vi bestemte oss for å gå, i hvert fall for suppen men hva -så finne.
Somehow om morgenen som å spise mer enn vanlig, og jeg bestemte meg for å spise frokost på hele programmet. Og som alltid, ville kroppen min til umiddelbart og søtt og salt. Slik så jeg kan?
Frokost - sandwich på grovbrød (25 g) med en kremet liten (ca 5 g) og kaviar karpe (20 g). Og 130 g ost med rips kurver. Alle skylt ned med grønn te og gikk til gratis trenings i skogen for sopp.
Frokost kom på 320 kcal.
En liten bit av naturen med deg våre turer i skogen:
Som vi trodde, svært få sopp, 3 timer fikk en t-skjorte bag, som til slutt fikk vi en stor pott av soppsuppe. Også fange, men ville ikke tilbake tom).
Mens vi var tilbake langs skogsvei til huset, min mann foreslo at jeg tar et bilde (selvfølgelig jeg enige om, ikke så ofte skjer, vanligvis har til å tigge 😂) Og han husket at jeg har et bilde "til" i en treningsdrakt, jeg nå gå til MDM for sopp. Han sier - en god collage som skjer før og etter.
Og her er collage under - ytterligere bekreftelse. Ja, det er virkelig meg, og jeg har mistet vekt 50 kg og prøver å gå ned i vekt ennå, ikke hastverk hvor som helst, men bare på maskinen. Og alle de vantro bare forbi, uten å endre noe i livet ditt.
Retur hjem, jeg bite å spise en sandwich på hele korn brødet (ca 25 gram) med smør (5 g) og rosa laks (50 g) med grønn te. Resultatet underbitt på 185 kcal.
En sjel som kreves av vannmelon, mye vannmelon. Og jeg sendte mannen for en vannmelon, innser at det i dag ikke går inn i et kaloriunderskudd og gå ut utover det.
Men hva de skal gjøre når sjelen spør?) Det er umulig så lenge (snart å ha et halvt år) sitter på et strengt mangelvare. "Swing" er også nyttig for å miste vekt, spesielt hvis vekten står opp og ikke ønsker å forlate. Men en ting jeg vet, ofte bli involvert i slike dager er umulig. Og jeg ga meg selv installasjonen, når du er ferdig ferie - vil mye strengere tilnærming til kosthold.
I dag, hele dagen jeg spiste et kilo vannmelon - 250 kcal.
og 140 kcal - peanøtter.
En lunsj ble soppsuppe med poteter (450 g) - 200 kcal.
Til middag jeg visste at i hans 1300 kcal jeg har savnet, selv om middag var lys nok.
Proteinet var nødvendig for meg KBZHU til middag - så kylling pastrami (ca. 200 g) og vegetabilsk salat (160 g), krydret med en dråpe vegetabilsk olje. Middag slått på 330 kcal.
Totalt for dagen kom i 1425 kcal.
Hva er overraskende, i karbohydrat jeg ikke engang komme tilbake i dag. Ved overflødig fett kom i '10 Og protein - et tilstrekkelig antall.
Og, du vet, til seg selv for ikke å forbanne, for overflødig, jeg jukset og overbevist seg selv om at alt er i orden, fordi min tur i skogen i dag har tatt bort mer energi enn jeg full.
Generelt mine kalorier i dag - er 1900 kcal per dag. Og dermed underskuddet 1400-1500. Og grunnen til at jeg ble så sakte ned i vekt for 1300 kcal? Kan virkelig heve kalorier? Men jeg har allerede reist kalorazh og førte det til et platå, og deretter vekten begynte å forlate igjen, men sakte.
Hva vil råde? Det er den siste uken av ferien. Starter neste uke, seriøst jeg kommer til prosessen med å miste vekt.
Linker til oppskrifter:
grovbrød - oppskrift her.
ostemasse ostekake med bær, hvor oppskriften jeg kokte bær pai - her.
pastrami kylling - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!