Ha en fin dag! Hilsen alle som slanker og holder vekten deilig og komfortabelt!
På kanalen deler jeg ikke bare min erfaring med å gå ned i vekt ved hjelp av et kaloriunderskudd og en meny for dagen, men også oppskrifter på retter, med den beregnede KBZhU.
Hvorfor trenger du å kjenne til KBZhU-retter? Å spise alt, kontrollere kaloriinnholdet i dietten og ikke være redd for at maten vil bli avsatt på sidene.
I dag vil jeg tilby deg en oppskrift på eplepannekaker, der det er mange epler og veldig lite mel.
Du finner en videooppskrift, KBZhU-retter og en liste over ingredienser på slutten av artikkelen.
Matlaging.
Skrell og kjerne eplene.
Skjær i små terninger, jo mindre jo bedre. Men jeg anbefaler ikke å rive, deigen blir for våt.
Pisk to egg med søtningsmiddel og tilsett 25 g fullkornsmel med 1 ts bakepulver.
Du kan ta hvilket som helst mel, jeg har ris.
Rør godt slik at det ikke er klumper igjen i deigen og tilsett epler.
Du kan tilsette kanel eller vanillin etter smak.
Rør og fortsett å bake.
Smør formen med en dråpe olje og stek under lokk på begge sider i 2-3 minutter på middels varme under lokk. Hold øye med pannekakene, det kan ta kortere tid å steke.
Når du legger epledeigen i pannen, knus den, prøv å fordele eplene mer flatt i pannen.
Svært velsmakende pannekaker for te oppnås raskt og enkelt, noe som ikke vil skade figuren din.
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser jeg brukte:
- 6-7 små epler - ren vekt jeg fikk 270 g,
- 2 kyllingegg
- 25 g fullkornsrismel
- 1 ts bakepulver
- 2 poser søtningsmiddel er omtrent 10 g sukker,
- ikke mer enn 3 g vegetabilsk olje for steking av pannekaker.
KBZHU per 100 g ferdigrett: K - 110, B - 4,85, F - 3,9, U - 13.
Du kan se andre oppskrifter på lenken nedenfor i katalogen:
Lik det, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, samt bilder av tilberedte oppskrifter