Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Ser fremover til å si at i dag er dagen for spontane turer.
Generelt kan vi ikke har noen planer.
Vi fikk opp som vanlig, og hadde frokost tidlig nok.
Til frokost hadde jeg smørbrød på grovbrød (60 g), rosa laks (50 g) og kaviar karpe (20 g), og hver brødskive smurt totalt 10 g smør. Dette er en av mine favoritt frokost. Grønn te og omega-3 - en integrert del av frokost.
Frokost er slått på 350 kcal.
Etter frokost, bestemte jeg meg for å henge ut i sosiale nettverk og se bilder fra naboene i huset vårt med en spasertur gjennom parken Terletsk, kalles det Terletskoy Dubravy. Det ble funnet at langt fra oss at det er et fantastisk sted. Og så jeg likte bildene som jeg foreslo mannen min går til parken for en tur.
Og nå er vi kommer til å se nye steder.
Hvor heldig for dem som bor i nærheten parker. Det er dammer og en eik lund og et rideklubb, mange stier og veier, en hel haug med lekeplasser. Bare vakker!
Vi har kommet hjem til middag. Til lunsj var det soppsuppe, som ble tilberedt i går av sopp samlet i skogen med sine egne hender.
Plate soppsuppe (450 g) og amarant brød (10 g) med vegetabilsk snack (50 g) ble bragt til meg til lunsj 300 kcal.
Bare si at vegetabilsk snack kjøp, men sammensetningen tilfredsstille oss, og ville ha noe slikt skarp liten og kjøpt.
Igjen, se på hvordan sola skinner og nydelig varmt vær, har vi besluttet å spontant gå til våre karrierer soling. Ved hjelp av den nyeste denechki maksimal utgivelsen.
For ikke å ta med noe å tygge på? Jeg, for eksempel, på naturen bare ønsker å spise.
Innsamlet til stranden her slike snacks med: 700 g vannmelon, fiken (60 g) og 30 g av rug kli. Resultatet underbitt på 275 kcal.
Vi har kommet hjem til middag.
Og til middag Jeg har lenge blitt unnfanget okoloPP shawarma. Arma Jeg har fremstilt ved anvendelse av følgende produkter: 50 g Armenian Lavash, 35 g av cottage cheese, 100 gram kylling brystkreft, ikke-panne stekt, 60 g av tomater, 35 g asier, og 30 g gulrot Koreansk.
Det viste seg for å spise middag 370 kcal.
Som et resultat, dagen kalorier bare snudde min nåværende underskudd - 1300 kcal. Her er bare et lite vann jeg drakk i dag.
La meg minne deg på at den anbefalte frekvensen av vann - er 30 ml per kilo kroppsvekt.
Men vel gikk (det var bare over 10.000 trinn) og litt soling.
Vil hjelpe artikkelen er for de som er bare begynnelsen for å gå ned i vekt ved å telle kalorier denne linken.
Oppskrift på hjemmelaget fullkorn rugbrød - her. For variasjon, prøv i stedet å bruke yoghurt gjæret bakt melk.
Oppskrift okoloPP shawarma - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!