Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Siste dag av ferien jeg ikke hadde viet til å hvile, som alle normale mennesker, og forberedelser for vinteren. Snarere en stykket - adzhika.
De produktene som vi kjøpte på Adjika, men det viste seg at vi har så mange bokser der. Derfor frokost om morgenen, gå til nærmeste markedet for bankene.
En frokost for meg i dag besto av eggerøre fra to egg og et brød av amaranth (10 g) med fisk pasta (30 g).
Ikke uten grønn te. Og hun begynte å endelig drikke et kompleks av vitaminer, i tillegg til omega-3 (Takk for Vitaminka svigermor).
Frokost er slått på 365 kcal.
Den første halvdelen av dagen opptatt med adzhika. Jeg bestemte meg for å prøve de to alternativene. En av våre familiens bærbare, jeg arvet fra min mor. Adzhika denne oppskrift omdreininger "fusion". Den andre oppskriften - dette er en variant adzhika fra et stort antall oppskrifter som gir oss internett. Her satt jeg i 2 ganger mindre enn chili, og det bør ikke skje så heftig som den første.
La oss velge hva vi liker best. Og det er ikke som du kan ta i bruk i matlaging borscht, suppe og andre retter som krever ostrinka.
Med snack ønsket ikke å bry spesielt, og særlig dag 3 jeg ventet på iskrem i fryseren. Liksom det var, som virkelig ønsket iskrem vi kjøpte den, men i min underskudd det ikke passet. Ser på iskrem er trist, jeg sendte den i fryseren, vente på et bedre tidspunkt. Og nå skulle han.
Snack 100 g av iskrem - 230 kcal. Og pluss for hele dagen, jeg spiste rundt 15 gram peanøtter - 80 kcal.
Motgang med adzhika måtte forberede noe rask middag som ville mate alle.
Hva kan være raskere enn pasta?
For seg selv jeg saler spaghetti (ca 40 g når den er tørr) og dertil noe lignende saus med 50 g av gås (en slags roll hvilke produkter kjøpt i Hviterussland i går), 30 ml, og 30 g kremost suluguni.
Jeg får middag på 340 kcal.
Etter lunsj te drukket med tørket mango (40 g) - 100 kcal. Svært velsmakende, forresten, tørket mango, samt tørket fersken og pære. Mye bedre enn godteri og alt annet, hvis du vil ha te med noe velsmakende.
Og jeg hadde ikke mye skjønnsmessige kalorier til middag.
Derfor salat to egg og agurk (100 g), fylt med 30 gram av myk ost.
Det viste seg for å spise middag 240 kcal.
Totalt kalorier for dagen kom - 1355 kcal.
Drikkevann, men i gjerninger ikke engang telle om deres hastighet drakk. Men jeg så ganske mye.
Snakker av vann, som er nysgjerrig på påvirkning av vann på kroppen vår og hvordan vann hjelper i å miste vekt - kan lese artikkel av vann.
Og for de som bare starte sin måte å vekttap vil være nyttig artikkel om høydepunktene for nybegynnere ..
La meg minne deg noen oppskrifter, kanskje noen savnet interessante retter selv:
Meget smakfull ost-hvitløk bun - oppskriften her.
Deilig burgere med ost, som vil overraske deg - her.
For elskere av pizza - pizza oppskrift rask PP her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!