God dag og deilig, behagelig vekttap!
Takket være kontrollen av kaloriinnholdet i kostholdet ditt kan du slanke deg deilig og komfortabelt uten å sulte eller begrense deg helt i favorittmaten.
Foran oss ligger en høytid – National Unity Day. Mange skal offisielt ha noen dager fri. Samtidig er det mulig at noen allerede er sendt på tvangshelg.
Langhelger er ingen grunn til å tilbringe dem foran kjøleskapet og ligge på sofaen.
Hvis du er hjemme i disse dager, og ikke på jobb, bruk fritiden din til deg selv.
De skriver ofte at det ikke er tid til å lage mat, at det ikke er tid for deg selv. Så her er en sjanse for deg til å ta deg litt tid for deg selv og forberede deg på kampen mot overvekt, og ikke kjempe mot maten som ligger i kjøleskapet, spiser den og ser på TV.
Hva kan du gjøre i den nye fritiden?
✅ Det viktigste du kan gjøre er å tilberede mange hjemmelagde produkter, fryse dem og bruke dem senere, noe som sparer tid. Du skal spise hjemmelaget mat som du er helt sikker på, som telles av deg.
Du kan fryse ikke bare dumplings og dumplings. Tilbered mye kjøttdeig, fra det kan du tilberede koteletter, kålruller, fylte paprika, kjøttboller, kjøttboller, kjøttboller og til og med buljonger! Sorter alle arbeidsstykker i vakuumposer eller beholdere og tin deretter opp og varmebehandling.
✅ Øk din fysiske aktivitet, i stedet for å ligge på sofaen alle de tvungne helgene. Gå, hvis mulig, i frisk luft, studer hjemme.
✅ Dediker tid til hudpleie. Ofte er vi late til å ta vare på huden vår på arbeidsdager, og faktisk i perioden med å gå ned i vekt trenger den mer pleie.
✅Og hvis du bare vil starte veien til harmoni, så er det på tide å sette seg ned, lese, forstå alt og begynne å handle. I en uke, hvis du nærmer deg spørsmålet med omtanke, bør du forstå alt og fortsette reisen med selvtillit, og bruke et minimum av tid på å kontrollere kaloriinnholdet i kostholdet ditt.
Ikke se etter en grunn til å ikke gjøre noe. Se etter muligheter til å forandre deg selv!
Mange finner ikke styrken til å starte veien til harmoni, fordi de ikke vil sulte igjen og spise smakløs mat.
Så, ved å kontrollere kaloriinnholdet i kosten, trenger du ikke lenger å sulte på grønnsaker og spise smakløs og intetsigende mat.
Og for et eksempel på en diett under kontroll av KBZHU, vil jeg vise menyen min - du kan spise alt innenfor rammen av KBZHU!
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔
Om morgenen stekte jeg en kornbolle (60 g) i en brødrister, smurte halvdelene med ostemasse (30 g), la ut 65 g rosa laks og litt ruccola. Grønn te smørbrød til frokost viste seg å være 405 kcal.
Hvor deilige disse rugkornsbollene er, bare kaloriinnholdet er ikke lite, men jeg kan perfekt passe dem inn i kosten.
Som en påminnelse om oppskrifter i dag, dessertbagatell og gjennombrutte rispannekaker:
Siden helgen har jeg fortsatt pannekaker med cottage cheese (pannekakene kokte jeg på fermentert bakt melk med kokende vann).
Jeg bestemte meg for å spise en pannekake til en matbit med te: 60 g pannekake og 15 g syltetøy - 160 kcal.
Etter å ha lest om gelékjøttet ditt, kokte jeg også gelékjøtt på bifflår, oksebuljong (eller skaft, eller jeg vet ikke hvordan ellers) i helgen de kaller denne delen i andre byer - i oppskriften på gelékjøtt husker jeg at det var en hel diskusjon om dette) og la til litt kylling brystene.
Og selvfølgelig, nå skal vi spise gelékjøtt i flere dager, og det er flott - å lage mindre mat!
Da jeg skulle demontere gelékjøttet i går kveld, så jeg dette bildet:
Tror du Busyandra håpet at hun ville få noe?
Min lunsj: 250 g gelékjøtt, 45 g brød, ristet i en brødrister, 20 g sennep og 100 g agurk - 490 kcal.
Til middag, på en halv time, kokte jeg bokstavelig talt kjøttdeig i tomatsaus med georgiske krydder og samtidig kokt bokhvete til en siderett.
Jeg spilte inn en videooppskrift på kjøttdeig i tomatsaus - du vil se hvor raskt og enkelt du kan gi ett måltid i et par dager.
Middagen min besto av 120 g kokt bokhvete, 150 g kjøttdeig i saus og 100 g agurk med rucola.
Middag til 300 kcal.
Siden middagen er tidlig i familien vår – klokken 17, tar jeg ofte en matbit 2-3 timer før leggetid og får i meg de næringsstoffene jeg trenger. I dag spiste jeg persimmon (130 g) og 15 g pinjekjerner - 185 kcal
Dagens resultat er 1545 kcal. B - 100, F - 64, U - 142.
Vil du ha en tvungen helg? Hvordan skal du gjennomføre dem?
🍒Steg for steg instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik det, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet!