Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Så jeg endte en ferie, og som lovet, jeg begynner å kontrollere tøffere kostholdet. Så langt denne uken vil holde seg til 1200-1300 kcal. Og så, hvis du ikke endrer vekten - Jeg skal tenke og sannsynligvis vil gi kroppen en pause fra denne langsiktige underskudd av kalorier. Det er ingen spøk - og et halvt år på underskuddet, minus 50 kg for skuldre.
Fortjent hvile kroppen min? Selv om psykologisk jeg ikke lei av underskuddet og vant til en mindre høy-kalori mat og telle kalorier. Men nå kroppen er noe ekkelt, og ønsker ikke å si farvel til de resterende 5,10 kg.
Så i dag, mandag på meg på vekten av 82 kg. Pluss eller minus 200-300 g gå frem og tilbake hele tiden - vann walking.
På fredag skal jeg overvåke resultatet. Siden lørdag er sannsynlig vil vi besøker, og som du vet at dette er fulgt chitmil.
I dag har jeg en spesiell jobb der, i går kveld, hadde jeg tid til å gjøre om en masse som skulle gjøre i dag. Og så er det tid til rolig shoppe for innenriks - så lenge ingen plager eller distrahere. Lage noe velsmakende og skrive for deg ny retseptiki.
Jeg breakfasted tidlig som vanlig.
Til frokost var ostemasse gryte med epler (200 g) og grønn te. Jeg begynte å drikke vitamin kompleks og fortsette å drikke på omega-3.
Frokost er slått på 210 kcal.
Jeg bevisst hadde frokost ganske lett, fordi jeg ønsker å gjøre en matbit på elleve mer tett.
På snack laget jeg meg en sandwich brød på amaranth (som gikk rett de fortalte meg, og smaken og størrelsen på de fleste er det) med fisk pasta (25 g) og tomater (40 g). Og målt ut for dagen dateres (50 g).
Resultatet underbitt på 250 kcal.
Jeg tenkte da at ikke så veldig lenge siden vi spiste fylte paprika. Det er nødvendig å forberede seg, jo flere sesongen grønnsaker før de avsluttet, og du kan prøve å kjøpe er ikke så dyre grønnsaker.
Og forberedt. Var veldig lett, ville jeg også si mer grønnsaker paprika.
Andel av de to paprika ut på min 270 kcal.
En te etter middagen jeg spiste 10 g 75% bitter sjokolade - 55 kcal.
Nesten hele dagen jeg var engasjert i økonomiske saker og måtte jobbe litt.
Senere på ettermiddagen fant han tid til trening - det knebøy, beinøvelser, presse, manualer hånd,
Min middag i dag - det bulgur med kyllingbryst og grønnsaker - 300 g
Middag slått på 280 kcal.
Og i løpet av dagen jeg peretaskat 25 g peanøtter - 140 kcal.
Det ble oppnådd dagen 1200 kcal.
Visste du drikke vannet? Jeg tror ikke mange mennesker tenker om hvor viktig for oss å drikke vann. Samtidig er det et anbefalt hastigheten av vann som er 30 ml pr kg kroppsvekt. Og jeg prøver å opprettholde denne bestemmelsen, å drikke det hver dag.
Her hadde jeg et spørsmål til deg. Hva slags vann du drikker. Den rå filtrert, det er, men kokt eller flaske kjøpet?
Jeg drikker bare filtrert vann fra springen, har vi det fra en artesisk brønn og alle kontroller - bra. Og, for eksempel, min venn, også, begynte å drikke vannet sitt, og frekvensen av første drikke filtrert vann og la merke til at det ikke egentlig passer henne. Så hvis de blåser fra innsiden. Og det har flyttet til kokt vann, umiddelbart se resultatet. Minus 2 cm i midjen på bare en uke.
Og jeg tenker på. Uansett teste vannet ikke er gått, men alle slags urenheter kan etter hvert komme inn i våre briller med vann. Som for kvaliteten på flaskevann er ikke noe svar i det hele tatt. Et kokt vann. Så langt det er fortsatt nyttige egenskaper?
Hva synes du om dette? Sitt du har eksperter som vil avklare vannet?)
La oss åpne debatten).
Som tapte okoloPP deilige oppskrifter? La meg minne deg på noen:
Retseptik super rik borsjtsj - her.
Kylling kaker fylt med grønnsaker - perfekt middag, men deres retseptik her.
Oppskriften er enkel salat for å miste vekt - et minimum av bestanddeler - et maksimum på smak - her.
Julien i kylling kurver vil bli din favoritt. oppskrift her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!