Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket51kg.
Den eneste regelen, observere at du kan gå ned i vekt, er å bruke mer energi enn du forbruker.
Ved å sette minimum kalori underskudd på 10-15 prosent - er du garantert å begynne sakte å miste vekt. Selv uten å koble sporten, rent på mat.
Jeg bestemte meg for å veie inn på mandag for å se hvordan påvirket meg en lørdag piknik. Det viste seg, pluss 400 g Jeg lodde og ikke forvente å se - dette er ikke min historie, da etter lasting minus på skalaen. Min historie - det er et pluss 1-1,5 kg på vekten etter ulike chimilov.
Sann Vodicka og blader i noen dager. Og dette er vannet ikke blir lei å minne deg om dette, som i panikk du ikke faller inn i depresjon og overspising er ikke flokker.
Jeg håper at i et par dager og vil forlate vannet skala vise meg enda mindre.
Dagens meny, som jeg ikke har tenkt ut på forhånd, og hadde ikke tenkt å. Det eneste som jeg har oppfattet frokost i går. Veldig mye som ostekaker. I går forberedt familien på middag og frokost meg selv i dag.
Til frokost cheesecakes med rømme og grønn te med tindved - 410 kcal.
Hvordan er det deilig! Eller er jeg bare en lang tid de ikke spise? Uansett hva det var, frokosten var nydelig. Og, selvfølgelig, jeg har ikke glemt under frokost drikke vitaminer og omega-3.
På mandag hadde jeg planer på søndag igjen. I morgen skulle jeg lage syltetøy av torner for familien og for å engasjere seg i økonomiske anliggender. Og etter middag - arbeid på datamaskinen.
Jeg kjenner mange koketopp med frø (f.eks kirsebær eller den samme grunne plommer). Som du kan forestille deg turn for liten, men jeg tok likevel tid til å få steinen. Etter min mening er det nødvendig å forberede slik at da det var hyggelig og velsmakende å spise.
Under hele oppstyret snack.
Snack var peanøtter (30g) - 165 kcal.
På noe annet jeg ikke ønsker å bry seg, og så kan ikke distrahert fra saker av shabby boller av nøtter - sunt fett.
Lørdag piknik sparer meg fortsatt.
Det er fortsatt bakt fisk.
Så når jeg er ferdig alle økonomiske anliggender - et avkok av unge poteter.
Jeg har lenge drømt om en ung poteter med rømme og Greenfinch. Dette er så deilig!
I få lunsj: bakt ørret (200 g) med kokte poteter (230 g) under en krem (20 g) og grønn løk.
Lunsj kom til 400 kcal.
Jeg spiste hjertelig.
Ser på kjøle ned skum og syltetøyglass, venstre for familien (oh, dette avskum... Jeg har også prøvd, Jeg slikket henne... så yummy!) Jeg bestemte meg for å spise en sjokolade bar (15 g bitter 75%) og vaske den ned med grønn te - 80 kcal.
Varenka er, jeg tør ikke, men sjokolade med glede spise hele tiden. Men alltid med et kakaoinnhold 75% eller mer.
Skjønnsmessige kalorier forbli liten, så til middag - en omelett av to egg med grønnsaker (60 g tomat og friske urter) - og en deilig og tilfredsstillende, og passer perfekt inn i din KBZHU.
middag 200 kcal.
Og til slutt den dagen jeg slått på 1255 kcal.
Jeg drikker aktiv vann. Den anbefalte hastighet på 30 ml vann pr kilo kroppsvekt. Men jeg sier alltid at du må lytte til kroppen din. Vi er alle forskjellige, hver med sin egen karakteristikk av sykdommen. Og hvis kroppen forteller deg at han var mye vann så mye, ikke tving deg selv.
Del nyttige artikler:
Hvilke matvarer hindre oss fra å miste vekt? lære her.
Frokost på som jeg har gått ned i vekt ved 51 kg - min TOP - her.
Min topp servering - her.
Og TOPchik middager - her.
Du praktiserer riktig ernæring, men ikke ned i vekt, og forstår ikke hvorfor? Flere grunner beskrevet - herKanskje du kan finne det og sine feil.
Hvorfor er det viktig å drikke vann - her.
PS: Hvem bryr seg om du har gjettet på kaken - jeg spiser ikke en bit, svar ærlig, det er ingenting å skjule. Dette kaloribombe jeg selv kan ennå ikke råd til.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!