God dag til alle og deilig og behagelig vekttap!
De fleste som er overvektige har fått overvekt på grunn av banal overspising.
Hvorfor spiser vi mye?
Og hvis du tror at du spiser litt, men ikke går ned i vekt, men bare går opp i vekt, så aner du rett og slett ikke hvor mye du faktisk spiser. Det er verdt å tenke på og beregne kaloriinnholdet i kostholdet ditt i minst et par dager. Ofte faller alt på plass samtidig.
Vi er i stand til å ta oss sammen og ikke bli ledet av miljøet, som noen ganger dikterer våre forhold, og slutte å sette mat i første omgang i livet.
Dette er vårt liv, vår helse og bare vi velger selv hva vi trenger. Bare når vi elsker oss selv og begynner å investere i oss selv, vil livet vårt forandre seg til det bedre.
Selvkjærlighet handler ikke om å mate kroppen din mer smakfull og mer. Selvkjærlighet er å gi kroppen et balansert kosthold og nøyaktig så mye som det trenger for normal funksjon.
Å kontrollere kostholdet ditt er det beste du kan gjøre for deg selv og helsen din. Det er synd at vi kommer til å forstå dette veldig lenge.
Å kontrollere kostholdet ditt vil også hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt du allerede har:
Uten sultne dietter og gi opp mye mat på et lite kaloriunderskudd, kan du slanke deg velsmakende, behagelig, gradvis endre matvaner og bli vant til en ny livsstil.
Tross alt er det ikke alle som er i stand til, etter lange zagoristiske år, å skynde seg inn i bassenget og begynne å følge alle slags regler for vekttap og nekte seg selv alt. I lang tid vil sikringen ikke være nok - vanen med å spise velsmakende og tett mat vil være sterkere.
Derfor er en av de mest komfortable vekttapsmetodene kaloritelling.
For et eksempel på en meny for beregning av KBZHU, vil jeg vise kostholdet mitt for dagen - det vanlige og kjente for mange produkter innenfor rammen av det daglige kaloriinnholdet i samsvar med BZHU.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔
Til frokost varmet jeg en kornbolle (60 g, skåret i to) i en stekepanne, smurt hver halv ostemasse (30 g), legg røkt kalkunbøtte (60 g) på osten, 50 g tomat og blader salat.
Til frokost drakk jeg kaffe med melk (60 g) og sakhzam.
Det var en slik frokost for 450 kcal.
I en påminnelse om oppskrifter i dag, kylling basert på chkmeruli og lat achma:
Jeg kunne ikke slutte å lese kommentarene dine i artikkelen med en bekjent, jeg ville ikke engang lage mat. Jeg bestemte meg for å skjemme meg bort med en ostemasse -bolle (55 g) med te til en matbit - 165 kcal.
Gårsdagens bolle og jeg sendte den til mikrobølgeovnen i noen sekunder, og den er duftende og frisk igjen.
Til lunsj har jeg en grønnsaksalat (200 g), krydret med 10 g duftende solsikkeolje, 100 g kokt bokhvete og 110 g bakt kyllingekjøtt. Lunsj kl 480 kcal.
Til ære for fredagen til middag - shawarma. Den inneholder grillet kyllingbryst, tomat, agurk og koreanske gulrøtter. Shawarma saus: tomatsaus, yoghurt, bayersk sennep og hvitløk.
Shawarmaen min viste seg å være 465 kcal.
Dagens kaloriinnhold er 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
I går hele dagen ble jeg distrahert av en artikkel med en bekjent. Hva slags jenter er alle flotte. Talentfull, vakker, morsom! Jeg så på bildene av verkene ikke en gang - bare talenter samlet, håndverkskvinner med gylne håndtak! Og resultatene er fantastiske for mange!
Tusen takk for all aktivitet og tilbakemelding!
Alle glade hilsener fra oss med Busyandra:
Hvis du visste hva slags arbeid jeg måtte holde henne i armene mine og ta minst et bilde😂
God helg til alle!
🍒Trinn for trinn instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene!