Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Søndag jeg lat når det gjelder matlaging.
Jeg ønsket å bare slappe av og gjøre ingenting. Jeg ønsket å få litt søvn - men mislyktes. Og som vi vet dårlig søvn og stress påvirker vekttap og ikke har en positiv effekt.
Jeg har ikke engang tenkt gjennom på forhånd menyen KBZHU, så jeg vil skifte i løpet av dagen, prøver å samle proteiner mer enn 80 gram, for å holde fettet i området fra 55 til 65 g karbohydrater og i området av 70 til 100 g av de produkter som er tilgjengelige i kjøleskap.
Til frokost hadde jeg eggerøre fra to egg og amaranth brød med kremost ostemasse (10 gram) og fisk lim (35 g). Grønn te følgesvenn av noen av mine måltider.
Frokost er slått på 360 kcal. Ikke glem om vitaminer.
Gjør meg spesielt var ingenting (eller snarere ikke ønsker å engasjere seg i noe), og mannen hadde ennå ikke kommet tilbake fra sine foreldre (for noen grunn jeg måtte komme tilbake fra gjestehuset på lørdag kveld).
Og jeg bestemte meg for å jobbe ved datamaskinen litt, slik at mindre arbeid var på mandag, og det var fortsatt tid å dele med deg nyhetene som inspirerte meg litt - en referanse til gårsdagens nyhetsartikler her.
Under drift av datamaskinen snacking amaranth brød med bare 5 gram smør og 25 g av karpe egg. Og så drakk jeg grønn te med 15 g sjokolade 75%.
Resultatet underbitt på 195 kcal.
25 g jordnøtt tiden målt ut for hele dagen - 140 kcal.
Lunsj reist fra det faktum at det var)
120 g bokhvete kokt, 150 g kokt kylling drumstick, Pomidorka fløte - 40g og skje adzhika hjem.
Jeg får middag på 370 kcal.
Etter middag, drakk han grønn te brød med korn og plomme og sjokoladesaus - 60 kcal.
I dag har jeg ikke engang ha den fysiske belastningen, med unntak av en tur med sin mann for tindved. Obkololis alt, men Thai slå et nummer til oss. Det er nå en nyttig og slektninger skjær og te med tindved meg.
En middag med fiskesuppe rester av rosa laks i sin egen juice - 400 g Og så amaranth brød med kaviar karpe (25 g).
Middag slått på 160 kcal.
Så jeg vil aldri forstå folk som er overrasket over at noen spiser suppe til middag eller til frokost. Og hvem har sagt at suppen skal spise bare til lunsj? Hva skyldes slike fordommer? Hvorfor noen har til å følge det ukjente når og av hvem de etablerte regler strider mot deres ønsker?
Det er det samme som jeg gjør, at suppen kan spise når som helst måltid etter humøret og begjær? Det var en gang, jeg alltid spise suppe til frokost før du går til arbeid.
Som et resultat, den dagen jeg slått på 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Vel, nesten. Protein, selvfølgelig ville det være nødvendig å samle litt mer, men det er slags dag i dag - ikke fungerte. Litt fett å gå bust, men tror ikke det er forferdelig.
Forresten, helt i begynnelsen, kuttet jeg hans fett til 35 gram per dag. Og fikk tørr hud (forutsatt at jeg alltid ta vare på det), og bare rulle i fryktelig hår.
I flere måneder jeg holder fett på 55-65 og forferdelig volosopad stoppet, begynte huden til å se mye bedre.
Jenter, ikke trimme fettet! De forteller oss veldig mye som trengs! For alle våre kvinnelige system for hormoner. Det er ikke anbefalt å redusere fett kvinner mindre enn 50-55 gram! Ikke la mine feil.
Ikke glem å drikke vann hele dagen og før hvert måltid. Den anbefalte hastigheten av vann - 30 ml pr kg kroppsvekt.
Hudpleie er også viktig for meg og for alle de som mister vekt med stor vekt. Ingen ønsker ikke å komme i en toga slapp hud?
La meg minne deg noen nyttige artikler og oppskrifter:
En av de viktigste tingene i å miste vekt - hudpleie hjemme, og om ham du kan lese her.
Jeg har forberedt for deg et utvalg av mine topp frokost, lunsj og middag, som du kan se på linkene - frokost, lunsjer, middager.
Mens det er utladning, er det mulig å fremstille et kalorifattig plomme og sjokoladesaus, oppskriften - her.
Unn deg den mest delikate sjokolade cupcake på dette oppskrift.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!