Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Og jeg er glad for jentene og bli inspirert - du kan lese kommentarene til artikkelen på link.
I dag ønsker jeg å starte min artikkel et bilde motivashkoy.
Jeg bladde gjennom bildene sine, for å lage en ny collage for denne artikkelen, og jeg fikk ideen til å sette sammen en collage som viser min progresjon for slanking tid. Jeg absolutt ikke huske nøyaktig når de ble gjort alle bildene, omtrent, og jo mer jeg ikke husker vekten som jeg hadde i de dager da bildene ble tatt. Men likevel).
Jeg håper at mine bilder vil gi noen motivasjon og sendt til banen okoloPP.
Den første collage - et bilde 2018.
Helt fra begynnelsen av banen, da jeg veide 132,2 kg i mai måned (siden den tid har jeg bare noen få bilder. Hvem liker å bli fotografert når ser ut som jeg gjorde? lite kto🤷♂️).
Så kommer bilder rundt august-september (med sannsynlig i september) og desember bilde nærmere det nye året. Bare i desember begynte jeg å blogge på Zen. Og takk til dere blir bedre fotografirovatsya😂.
Og neste collage allerede i 2019. Dette er omtrent mars 2019, etterfulgt av et bilde i mai-juni og relativt ferske bilder fra august måned.
Kommer den kalde årstiden, og nå alle bilder vil være sannsynlig i gaten klær. Selv om alt kan bli annerledes.
Lagt merke til? Jo mindre vekt - jo mer jeg smiler til foto🤣🤣🤣.
Gå til menyen.
Til frokost - en av mine favoritt retter - eggerøre med ost i pitabrød - 380 kcal.
Oftest, begynte jeg å forberede følgende for å redusere tiden for matlaging (1 porsjon) - Se videoen:
- 2 Lavash sirkel skåret ut i form av pannen (40 g)
- Jeg satt på en non-stick stekepanne første runde lavash
- Jeg helle topp 2 kylling egg, slått med salt og pepper, dryss Adyg ost (60 g) og gressløk.
- Lavash for å dekke den andre sirkelen og tett lokk.
- Jeg snur et par minutter uten lokk bringe til sprø lavash.
Velsmakende, rask, mettende!
Igjen en hel dag på jobb i dag. I pausene gjør baren - det er en god øvelse strammer hele kroppen.
I bitt av arbeidet under grønn te spiste jeg smørbrød for grovt brød (35 g) med hode tunfisk og avokado (80 g) - 225 kcal.
Kylling buljong er svært raskt tilberedt, og i tid for lunsj sveiset velduftende kylling kjøttkraft, som jeg spiste.
For lunsj - 400 g kyllingbuljong med 50 g kokt vermishelki durumhvete, 50 g av kyllingkjøttpudding skaft og amarant (10 g) med pate tunfisk og avokado (65 g).
Lunsj slått på 420 kcal.
Og en lett middag - kylling kjøtt med ratatouille, bakt som i går, og nå vil det være nok i flere dager. Bare varme og nyte stekte grønnsaker og kylling kotelett, bakt med grønnsaker.
Middag - 350 gram kylling-vegetabilsk ratatouille (? Kan jeg kalle det det) med en teskje av husholdningenes adzhika - 250 kcal.
Som et resultat av den dagen kom i 1275 kcal.
Fra drikker grønn te og vann, betyr ingenting i denne planen endres ikke. bare te er også eksperimentere - add sitronmelisse, tindved.
I dag var været bra, til tross for at den kjølige - i stand til å gå litt. Og selvfølgelig - en lekte og lekte igjen hver dag for tonet kropp. Og etter en dag med trening hjemme med gantelkami.
Napominalochka:
Bake Me en nyttig hel-hvete brød, er du sikker på å nyte. oppskrift - her.
Deilig cottage cheese og apple strudel, som ikke etterlater noen likegyldig - her.
Oppskrift bakt cheesecakes -her.
Oppskrift stekt egg i en pita i den opprinnelige versjonen - her.
La oss ta vare på huden din, slik at det strammer og ikke lei oss, når vi blir slank. hudpleie her.
Vi bestemte oss for å begynne å miste vekt på et kaloriunderskudd, men vet ikke hvor du skal begynne. Artikkel av denne linken Det vil hjelpe deg.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!