Kanskje noen av dere ønsker å gå ned i vekt, og har gjentatte ganger gjort forsøk i denne retningen, men kunne ikke stå og brøt på noe velsmakende og gikk kjører helt på nytt - Hello boller, godteri, chips, brus, og alt som kommer under hånden.
Og mest sannsynlig, disse feil oppsto fordi jeg ønsket å gå ned i vekt raskt på en super trendy diett: dag bokhvete, kefir dag... eller noen form for tull.
Vet du hvorfor du ikke fungerte? Fordi du om riktig ernæring og kaloriunderskudd ikke visste!)).
Forresten, her er en av mine daglige retseptik.
Jeg gjør ikke lei av å gjenta at for å gå ned i vekt på riktig ernæring - det er enkelt og deilig!
Jeg pleide å tenke at hvis PP, da - dette er den evige og kokt bokhvete kurogrud, men det viste seg at det er ikke slik!
Det er så mange deilige oppskrifter som du vil falle på sjelen og samtidig vil ha noen effekt på sidene.
På riktig ernæring og et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt, og du kan ikke få en haug med sår mage samtidig og ikke bare. Pluss en bonus - klar hud, sterke negler, cellulite reduksjon!
For eksempel, i går min meny var denne:
- Sunny Side Up egg av 3 egg med en skive grovt brød - 430 kalorier
- snack på en banan - 86 kalorier
- kokt bokhvete (100 gr) + kyllingbryst stuet grønnsaker (250g) - 325 kcal
Oppskrift på stekt kyllingbryst vil snakke om nedenfor!
- snack på myk ost (120g) - 95 kcal
- Cottage cheese gryte med kanel og epler (200g) - 300 kalorier
- Grønn te - når du vil og selvfølgelig drikkevann (2,5 liter).
Og til slutt jeg stablet i din kalorazh (tar hensyn til underskudd) - ikke mer enn 1300 kcal.
Enig, vel, vi kan ikke si at jeg er sulten med diett. Og jeg vil absolutt ikke si at jeg ikke var velsmakende!
Det virker for meg at denne menyen ikke bare hjelpe meg å gå ned i vekt, men også bidrar til jevnt bevege seg mot målet, og holde mitt sinn.
Oppskrift på stekt kyllingbryst med grønnsaker:
600g skinn kyllingbryst skåret i små biter.
Drypp panne på olivenolje (du kan uten den), og legge til kyllingbryst.
Finhakket 3 middels tomater og to små bulgarsk pepper.
Grønnsaker legge til kyllingbryst, lett salt pepper og tilsett din favoritt krydder, og en teskje tomatpuré (for de som liker mer intense saus).
På slutten, tilsett 3 fedd finhakket hvitløk.
Bon appetit! Vurdere lunsj for noen dager, er du (og ikke bare til deg, kanskje) gitt!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!