God dag alle sammen!
På kanalen min prøver jeg å vise leserne at du kan bli kvitt overflødig vekt uten å plage deg selv med sult, uten å gi opp favorittmatene dine.
Tross alt kjemper et stort antall mennesker som er overvektige konstant med det og kan ikke oppnå et stabilt resultat. De menneskene som hele livet "for alltid på en diett" og lider av dette.
Derfor er artikkelen i dag mer motiverende.
I lang tid var det ikke noe foto der du kan se hvordan jeg gikk til resultatet mitt. Vanlige lesere, hvorav noen har vært med meg helt fra begynnelsen av denne bloggen, har sett endringene mine nesten online - før øynene deres var kiloene mine borte og eksterne endringer skjedde.
Men nylig tilsluttede lesere er noen ganger i tvil, drevet av hatere og andre "vantro".
Bla derfor gjennom bildegalleriet der jeg har samlet et bilde av stien min:
Jeg klarte å gå denne veien takket være ernæringskontroll ved å telle kalorier og balansen mellom proteiner, fett og karbohydrater:
Og som alltid, for eksempel, er menyen min under kontroll av KBZhU.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔.
Frokost - pai med pitabrød, cottage cheese og pærer (250 g) - 365 kcal.
Jeg lagde den i går kveld og nyter den til frokost i dag. Jeg liker denne kalde kaken.
Et stort stykke mett og bare 365 kcal, noe som betyr at du kan lage deg en deilig matbit for mer enn 200 kcal.
Jeg forberedte en pai med pitabrød og pærer i henhold til følgende oppskrift:
Og jeg vil minne deg om videooppskriftene - courgettegryte med skinke og ost og salat med tomater og røkt bryst:
Som mellommåltid lagde jeg meg en ala -sandwich i pitabrød (50 g) med skinke og ost (30 g hver), 50 g tomat og salatblader. Innpakket i pitabrød og stekt i en tørr stekepanne.
Snacken kom ut 335 kcal.
Til lunsj kokt kjøttkraft på et kyllinglår (350 g) med kokte nudler (70 g), samt et stykke brød (20 g).
Lunsj viste seg å være 315 kcal
Og etter lunsj spiste jeg 150 g druer - 100 kcal.
Til middag, en salat, hvis oppskrift jeg minnet deg om ovenfor: med tomater og røkt bryst. Jeg har også tilsatt salatblader - de gir ikke en smak, men de gir litt mer fiber, friskhet og lys farge.
Denne gangen hadde jeg 250 g salat kledd med 50 g yoghurt 400 kcal.
Dagens resultat: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Det blir kaldere og vil ikke drikke vann i det hele tatt. Men vi overtaler oss selv til å opprettholde balansen mellom vann og salt.
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
🍒Trinn for trinn instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt.🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner. ❗Katalog over oppskrifter. 🔥Hudpleie for vekttap.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene!