Hilsener!
På min kanal deler jeg min erfaring med å miste vekt og opprettholde vekt ved å telle kalorier, i tillegg til oppskrifter på retter med KBZHU og en meny for dagen.
Jeg vil legge igjen en bakgrunnsinformasjon om å miste vekt på et kaloriunderskudd for de som ennå ikke vet at du kan gå ned i vekt tilfredsstillende, velsmakende å spise innenfor grensene for kaloriinnholdet, og fortsetter å gå på sultne dietter, bryte ned og gå videre sirkel.
Salaten, hvis oppskrift jeg vil dele med deg, prøvde jeg på ferie, og vi likte den så godt Jeg bestemte meg for å inkludere det i kostholdet mitt, tross alt, litt endre ingrediensene for å redusere kalorier.
Denne salaten var veldig populær på kafeer og var alltid den første som fant ut det: ikke rart at navnet "appetittvekkende".
Å tilberede en salat er veldig enkelt: du trenger ikke koke og tilberede mat på forhånd.
Skjær tomatene i mellomstore skiver. Tomaten skal føles god, så du trenger ikke å hakke den fint, da vi vanligvis hakker den til en salat.
Vi kuttet også det røkte kyllingbrystet i større biter.
Tre ost på et grovt rivjern. Den originale oppskriften bruker røkt ost (som chechila), men jeg bestemte meg for å erstatte den med vanlig ost.
Hakk løken i halve ringer, hakk hvitløken - jeg la til disse ingrediensene fra meg selv.
Kombiner alle ingrediensene i en bolle.
Smak til salaten før servering, tilsett salt og pepper etter smak.
Jeg kler min salat med gresk yoghurt. I originalen er salaten kledd med majones, men med bokhvete og yoghurt er ikke smaken verre.
Ingredienser:
- tomater 3 stk - 500 g,
- lite røkt kyllingbryst - 375 g,
- ost - 100 g
- 1 liten rødløk - 70 g
- et fedd hvitløk, pepper, salt,
- naturlig yoghurt.
KBZHU per 100 g: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
Du kan se videooppskriften:
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene👇!