Hilsener!
Vanligvis i artiklene mine snakker jeg om en av de mest komfortable måtene å gå ned i vekt - å telle kalorier og deres underskudd. Dette er veien:
- der vekten sakte går ned, men det er en gradvis endring i matvaner og holdninger til mat.
- der maten er velsmakende, tilfredsstillende.
- der det ikke er noen absolutte forbud og sult.
Men i dag er jeg mildt sagt sjokkert over det faktum at et så stort antall mennesker fortsatt er i forrige århundre. Og dessuten gir de råd som kan føre til store problemer hvis de følges.
Jeg hadde en sjanse til å se gjennom videoen i det velkjente sosiale nettverket, og jeg kom over en side med en slankende kvinne. Overvekten hennes er enorm, og hun, smart, holder seg til et lite kaloriunderskudd, spiser normalt og går sakte ned i vekt.
Men som alltid er det de som vet alt bedre enn noen andre og liker å gi råd. Fra kategorien - du vil aldri gå ned i vekt på den måten, du trenger: og her har det bare ikke gitt råd. Ett av tipsene: spis 2 egg, grønnsaker og et par dampede kyllingkoteletter før 15.00, og drikk deretter vann og kefir. Jeg vil ikke liste resten, ellers vil det være de som vil ta det på alvor.
Men selve det faktum at av 10 kommentarer, omtrent halvparten av dem er slik👆 - det er forferdelig. Virkelig så mange mennesker forstår fortsatt ikke absurditeten til sultne dietter, sier ikke feilene deres noe?
Da jeg nettopp begynte å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd (for ca 3 år siden) så mye informasjon som nå - det var ikke så mange jenter som snakket om sin vellykkede erfaring med et kaloriunderskudd - ikke Det var.
Men nå er det et hav av informasjon, et hav av eksempler.
Men nei, vi vil fortsatt treffe veggen og gi råd til alle. Tilsynelatende liker hun å bli feit, og deretter bli sulten og vente til dietten er over for å spise favorittgodteriet hennes og bli feit igjen.
Og likevel, for de som er lei av sammenbrudd, sult, alle slags forbud og ønsker å endre kosthold og endre seg selv - vil jeg legge igjen et kort notat:
Og for et eksempel på hvordan du kan spise mens du kontrollerer KBZHU, vil jeg vise menyen min.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔.
Da jeg våknet tidlig mandag morgen, ville jeg ikke innse at ferien var over. Du vet, det virker for meg som om det er enda vanskeligere å få meg til å jobbe hjemme etter en ferie enn på et kontor.
Så jeg forsinket begynnelsen av arbeidsdagen så godt jeg kunne. Jeg bestemte meg for å eksperimentere med varme smørbrød - jeg har ikke spist dem på lenge.
Smørbrødene viste seg å være deilige, veldig tilfredsstillende og bare 420 kcal.
Jeg brukte fullkornsbrød (60g), skinke (50g), ost (30g) syltet agurk og en halv tomat. Jeg kokte i mikrobølgeovnen, men jeg vil prøve det i ovnen når jeg lager mat til alle. Jeg vil sammenligne hvilket alternativ jeg liker mer og fortelle deg. Det smaker pizza, men jeg vil forbedre det.
I mellomtiden må jeg minne deg på oppskriften på den raskeste og mest aromatiske kaffekaken og en oppskrift på havregryn:
I dag har jeg en vannmelon som mellommåltid, vi spiser sakte opp den andre halvdelen og det er det, vannmelonene vi tok med fra resten er over. Og det er godt, for jeg vil allerede ha en melon eller en slags frukt.
I ettermiddag spiste jeg stille 800 g vannmelon - 200 kcal.
Og ja, igjen fikk jeg ikke lyst til å spise i det hele tatt etter så mye vannmelon, som spådd nylig i kommentarene. Tilsynelatende må du virkelig kontakte spesialister for de som har sultklokker etter en slik mengde karbohydrater.
Til lunsj var det et kyllingbryst stuet i en kremet ostesaus fra i går. Og som tilbehør ville jeg ha pasta.
150 g kokt pasta, 200 g (vekt med saus) kyllingbryst og 130 g agurk - 525 kcal
En forferdelig drøm for alle som er på sultne dietter: pasta og vekttap er uforenlige, som mange tror. Hvor mange av dem, de som nekter pasta, poteter, bananer, druer og mange produkter, fordi noen en gang sa at de er på et «nei-nei» kosthold!
Og hvor ofte disse menneskene bryter dietten og sliter med enda mer overvekt, men lærer ikke av sine feil. Men hva kan vi si - det var hun selv.
Før du prøver noe nytt for deg selv, vil du aldri forstå hvor effektivt det er, og uten å prøve det vil du gjøre det sitte i fangenskap av stereotyper og i beste fall gå i sirkler: enten spise vekt, deretter slippe den ved å sulte for en annen kosthold. Og i verste fall - bare slipp hendene.
Men alt er enkelt - vi spiser alt, men innenfor grensene for vår norm og med vekt er alt bra.
Og i dag, enda et sjokk for elskeren å forby seg selv å gjøre noe fordi de er på diett!
Middag: 200 g kokte poteter, 100 g lettsaltet sild og 150 g agurk.
Middag for 400 kcal.
Resultatet av dagen er 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Overbelastningen med karbohydrater viste seg på grunn av vannmelon og fett er ikke nok, men jeg skal fikse det - vannmelonene er over.
Og hva med deg, jeg er veldig interessert: gikk du gjennom sommeren med karbohydrater, eller klarte du å spise frukt og bær, tydelig å skrive dem inn i BJU -normen din?
🍒Trinn for trinn instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt.🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner. ❗Katalog over oppskrifter. 🔥Hudpleie for vekttap.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene👇!