La oss snakke om hvordan du starter din vei til et nytt liv uten kilo overflødig fett.
Her tar vi en titt på deg selv og innse at du ikke kan fortsette slik. Du trenger å gå ned i vekt! Og nå forstår jeg meg selv, vi vet nøyaktig hvorfor vi trenger det.
Men hvor du skal begynne?
Med dette spørsmålet, og jeg løp.
Finn nymotens kosthold og torturere deg selv en gulrot? Sulte seg i hjel? Nei, og igjen nei! Alt som vi har hatt med deg og noe godt kom ut av det. Vi elsker oss selv, og vi ønsker å være ikke bare vakker, men også en sunn kropp. Vi ønsker å nyte livet og ikke bli en spøkelsesby med en gulrot i hånden og tenkte på et stykke stekt kjøtt, og disse tankene akkurat føre til en annen svikt, og nye bretter på sidene.
Hvordan kan det ha seg? Det er et mål, men for all del, tidligere forsøkt, til slutt bringer oss.
Og, reflektere over hvor jeg starter min måte, bestemte jeg meg for å sjekke ut de forskjellige artikler om ernæring. Kanskje ikke forgjeves alle så besatt med det?)
Jeg leser mye informasjon om temaet riktig ernæring. Og jeg innså - dette er hva jeg trenger!
Jeg anbefaler at du tar deg tid til og lese artikler om ernæring av ulike forfattere. Så du bygger opp på forestillingen om riktig ernæring, forstå dets grunnleggende prinsipper og være i stand til å fastslå at av tipsene i PP det er riktig for deg og hva som ikke virker.
Men viktigst av alt, må du forstå for seg selv at et riktig kosthold er ikke en diett, men en livsstil!
Jeg er av den PP ikke å kaste av uken på 7-10 kg (av PCB og bør ikke være), men for å være sunn og samtidig mer og gå ned i vekt.
Det bør bli forstått at PCB vil du miste en stor mengde Zhirkov i en uke og en måned for å nyte en ny kjole. Nei, dette vil ikke skje. Men! Du vil systematisk, til kroppen uten en stor belastning å gå for sine mål. Og aller viktigst, å følge riktig ernæring, trenger du ikke nå de dumpet kg igjen, og kroppen din vil takke deg veldig mye.
Det som er viktig, for å endre sin livsstil, fordi vi vet nøyaktig hva hver enkelt av oss trenger det!
Jeg velger - riktig ernæring 👍!
Og siden jeg ikke er i den innledende fasen av veien, jeg ønsker å dele med dere hvordan jeg skulle starte den, tar hensyn til alle de feilene og erfaring.
* Det første du må forstå hva KBZHU og beregne sin norm. Minus 20% av normen - dette er mengden kalorier som du kan gå ned i vekt uten å skade seg selv og uten å gå inn i kroppen i en tilstand av sjokk, noe som resulterer i en sparemodus av fett, heller enn å bruke den.
* Bestem på hoved liste over produkter som vil være riktig for deg i form av smakspreferanser og selvfølgelig økonomisk. Ikke løp etter alle slags nymotens superfudami. Jo enklere mat, tynnere taliya👆. Det viktigste å spise nok proteiner, grønnsaker, karbohydrater og ikke glem fett! Ja, fett også nødvendig av kroppen, men fettet må være "riktig".
* Hvis du er vant til store mengder stekt mat, glem det. Gå til bakt, kokt, stuet. Steke kylling eller kalkun er også veldig deilig!
* Reduser mengden salt gradvis, men ikke helt avvise det. Gi opp sukker. Bruk sukker erstatter med god komposisjon, om i det hele tatt vanskelig uten den søte.
* Drikk tilstrekkelig vann, minst 1,5 - 2 liter rent vann per dag.
* Planlegg din diett for en dag eller to fremover, gitt de tilgjengelige produkter og KBZHU.
* Spis minst 3 ganger om dagen, og tillate deg selv å snack mellom frokost og lunsj. Det viktigste som alle passer inn KBZHU.
Og veldig viktig å finne en hjelper som er riktig for deg! Og dette assistent vil laste ned programmet for å telle kalorier og KBZHU. Tro meg, det vil i stor grad forenkle prosessen med å miste vekt! Testet av meg).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!