Jeg har bestått alle stadier av vekttap.
Hele mitt liv har jeg mister vekt. Vel, det har aldri vært mager.
Jeg prøvde alt.
Og faste: uke på vannet! Kan du forestille deg? Og da produksjonen fra denne sult en uke for en liten bit for å angi et lett måltid. Jeg gikk ned i vekt, men magen er drept) Og så Naela mer enn reset).
Og alle slags dietter prøvde å mote. Selvfølgelig fort jeg gikk ned i vekt, men også opp i vekt raskt etter dietten.
Og jeg kom til den konklusjon at det er bedre, sakte men sikkert.
Målet er å gå ned i vekt fra 132 kg opp til i det minste opp til 80 kg.
Mer enn halvparten av veien, jeg passerte.
Kan jeg gå ned i vekt ett og et halvt eller to år, men jeg gå ned i vekt før min ønsket resultat, for å opprettholde helse og har vil ikke la Zhirkov igjen kommet inn i livet mitt.
Nå forstår jeg at det ikke er nødvendig noen dietter! Du trenger å spise, så det var velsmakende, sunn og næringsrik!
På samme tid til å telle kalorier!
Det hjalp meg til å gå ned i vekt på 31 kg et riktig kosthold og en kalori underskudd.
Jeg har ikke hastverk hvor som helst, ønsker å få konsistente resultater, slik at ingen kilo ikke har returnert til meg.
Når miste vekt gradvis kroppen blir vant til den nye vekten og prøver ikke å bringe tilbake noe som ble forsinket som en reserve.
Hvis man følger definitivt visse begrensninger - grunnleggende for riktig og sunt kosthold, mens på samme tid ikke i den grad jeg var en fanatisk å snakke om inadmissibility å spise bananer eller poteter makaroshkami, for eksempel, eller å krangle om et bestemt produkt og sin plass i riktig ernæring.
Jeg spiser og banan - men bare i første halvdel av dagen, og poteter - kokt i suppe eller bakt i ovnen, og makaroshki - durumhvete og spelt. Men det er ikke ofte!
Her kan du se hva et riktig kosthold og hvordan virker det hjelpe meg miste vekt.
Her kan du se hvilke produkter må Bat i kosten på PP.
Riktig ernæring for meg - et middel til en slutt - å veie maksimalt 80 kg. Og hengt opp på PP og alle slags forbud og restriksjoner, etter min mening - det er feil!
Ja, jeg
- Det eliminerer sukker (sjelden bruker i baking sahzam Fitparad)
- redusert mengde av salt,
- Jeg spiser ikke pølse og halvfabrikata (men la meg en skinke med en god komposisjon)
- nesten ikke spise svinekjøtt,
- forlatt melprodukter (hvis jeg spiser, deretter bake seg fra fullkorn mel bruke PP oppskrifter - til fordel for mange av dem),
- endret måten å tilberede - ingen zazharochki - bare bake, stek eller kok)
- begrenset smør i kosten og erstatte den med avocado !!!
- Jeg bruker olivenolje istedenfor solsikke og linfrø.
Og selvfølgelig, mer enn seks måneder og prøve å finne KBZHU passer inn i kaloriunderskudd - ikke mer enn 1300 om dagen!
Nå er dette min måte å leve på. Jeg har lenge vært vant til det og slå fra banen jeg ikke trekke!)
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!