Hilsen til alle slankere.
Jeg ønsker å bringe til din oppmerksomhet en annen oppskrift, som var et resultat av mine forsøk på tilpasning av favoritt rettene i okoloPP - PP oppskrift Laghman.
Vi vil være klar?
Vi trenger:
- 2 middels kyllingbryst - 450 g,
- 3 små poteter - 270 g,
- 1 paprika - 120 g,
- små gulrøtter - 100 g,
- 1 medium løk - 70 g
- 3 fedd hvitløk - 20 g
- teskje tomatpuré - 25-30 g,
- Adjika hjemme i nærvær av,
- En klype spisskummen og koriander,
- red hot pepper, svart pepper, salt, et par brosjyrer lavrushki 4-5 erter allehånde.
- 5 g olivenolje,
- 10 g smør,
- nudler for Laghman,
- 1,5 liter vann.
forberedelse.
Det er enkelt nok.
Forbered alle grønnsakene og skjær dem i strimler, løk og hvitløk - finhakk. Kyllingbryst skåret i små plater.
Ta et dypt sauté panne og begynner å steke på en dråpe olivenolje og hvitløk.
Underveis i prosessen gikk raskt stek løk og gulrøtter.
Stek hvitløk, legge til det kyllingbryst og stek til lett gylden brun. Kyllingbryst, salt, pepper og tilsett en klype spisskummen og koriander.
Ved stekt kyllingbryst add pepper, tomat og stekt løk har en gulrot. Tilsette en teskje tomatpuré og adzhika (hvis noen). Stek til halv kokte grønnsaker (Vodicka skytende skal fordampe).
Deretter tilsettes potetene i en kjele og fylle av 1,5 liter vann.
Og litt salt kaste lavrushku og allehånde.
Kok over svak varme til potetene er kokt.
Separat koke i saltet vann til nudler lagman hastighet på ca 50 gram tørr per porsjon. Jeg kjøpte et ferdig nudler for Laghman av durumhvete.
Når tjenestegjør i en bolle sette nudler og hell en tykk buljong, dryss med din favoritt greener.
Bon appetit!
KBZHU 100 g nudler uten: K - 38, B - 4,4 M - 0,9, y - 3.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!