Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Den andre dagen jeg leste en historie om en jente bodipozitivschitse. Med sine 120 kg, er det stadig skryter dem på jobben, på fest, i familien. Stadig retter oppmerksomheten mot det faktum at det er komplett og at akkurat her stolt.
Samtidig ser det på en plate full av andre jenter og kritisere deres mat - hva er det fet, skadelig. Og han sa til dem at hvis det er så mange som for mat - vil bli enda tykkere. Og når du spiser så mye, betyr det at ubevisst ønsker å være komplett, men er redd for å innrømme det hele tatt. Men jeg er ikke redd for å snakke åpent og - underrette alle bodipozitivschitsa, buldre opp paier og kaker.
I husker seg i sin 132 kg. Jeg er veldig flau av sin kroppsvekt, og for meg publikasjonen har alltid vært en byrde. En kampanje for klær - tortur. Og selvfølgelig, jeg har aldri snakket om overvekt og unngå emnet side.
Overvekt - det er et problem. Helseproblem i første omgang, et hinder for et aktivt og travelt liv.
Som kan være stolt av å være overvektig? Mange kvinner sier at de føler seg komfortable med å være overvektig, men på hjertet de alle ønsker å gå ned i vekt, og selv prøve å gjøre det.
Men slike bodipozitivschits jeg aldri hadde møtt. Og du? Og hvordan føler du deg om bodipozitivu?
Vel, er min meny i dag rettet mot lasten. Jeg prøver uten ferier, piknik og besøkende til å score minst frekvensen av kalorier samtidig uten å forlate okoloPP.
B - er egg av to egg og brød amaranth (20 g) med smør (5 g) kaviar karpe (25 g) og fisk Pate (35 g). Og hvor som helst uten grønn te til frokost. Ikke glem å drikke Vitaminka. fordi i lang tid jeg er på et kaloriunderskudd.
min frokost - 420 kcal.
Som jeg sa, jeg møtte i dag (søndag) for å starte opp og bestemte seg for å spise så mye som jeg ønsker, og ingenting benekter ikke, men å vurdere - hvor mye jeg får på KBZHU.
Så snack på mine smørbrød på grovt brød (25 g) med kylling pastrami (65 g) under grønn te og 200 g som jeg spiste senere på dagen druer,.
under trukket 255 kcal.
Ved lunsjtid, ble hele familien min å vente på neste eksperimentet - PP Lagman (selvfølgelig snart å være oppskriften).
Få en tilfredsstillende, deilig, lyse!)
Lagman tallerken (350 g og 50 g av suppe kokte nudler) slått på 250 kcal.
Og etter middagen jeg bestemte meg for å drikke grønn te med 15 g mørk sjokolade 75% 80 kcal.
Jeg gikk rundt druer gikk, deretter lest dine kommentarer og spiste resten av druer - er et 300 g - 200 kcal.
Vel, for kveldsmat, jeg går bokhvete med kyllingbryst og grønnsaker (220 g) og ogurechik (65g) - 280 kcal.
Hele dagen ble jeg lei, spiste hva jeg ville og til slutt scoret på kalorier - 1475 kcal. Det er under min standarder, men mer enn kroppen blir brukt hver dag på underskuddet. Jeg er glad og laste ned denne dagen.
Og det er det jeg ønsker å si. Med oppstartbare dager i kulden, skal jeg ta vare på, og jeg tror jeg vil lykkes med råd og støtte.
Og så her "utdanne" kroppen din, for ikke å slå ned på maten og ikke spise alt - jeg drømmer om det ikke mogla❗
Tidligere (i 132 kg) Jeg har alltid ønsket noe å spise. Nå kroppen har blitt vant til rutinen, og det er nok til at han blir.
Men faren ligger nettopp i det faktum at det kan virkelig bli vant til og stoppe for å gi overskudd. Så for å unngå dette, trenger bare en sving - dager belastning. Organismen bør få tegn på at det ikke er begrenset at han vil noen ganger gi mer enn noen gang, og at vi ikke bør fatte for fett og lagre dem for en regnfull dag, og du kan trygt gi, fordi i en uke vil igjen være en fest for alle mir🤣.
Som vanlig i dag og drakk grønn te og kokt vann. Andre drikkevarer i kostholdet mitt no.
Og søndag preget av det faktum at det var nesten dag sel. Unntatt for matlaging og et par timer med arbeid ved datamaskinen - jeg gjør noe annet, og hvile. Ingen trening i dag. Selv baren var for lat til å stå opp.
Napominalochka:
Oppskrift nyttig grovt brød - her.
Oppskrift bokhvete håndverkere - her.
Oppskriften var elsket av mange ost suppe - her.
Oppskrift på en deilig og enkel cottage cheese og apfelstrudel - her.
Appetittvekkende oppskrift for sjokoladekake, noe som kan gjøres om til en deilig kake - her.
👆 ikke vet hvor du skal begynne å miste vekt? artikkel denne linken Det hjelper deg.
❗ om hudpleie for vekttap - her.
Forresten, hvordan bildet du den nye skeet? Jeg tror det mer søt er det ikke forgjeves, jeg fikk dem fra zanachki😉?
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!