Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Plutselig lover varmt vær for et par dager.
Jeg vil gjerne ta en tur i frisk luft og sole seg i solen minst en dag før starten av regnet.
Og de sier bør gå sopp. Er det plukkere eller de som har vært i skogen? Verdt over helgen for å sjekke skogen eller ingen sjanse noe? Svare).
Jeg går videre til menyen.
Husk i går ble jeg fortalt at skulle ovnen eplepai fra cottage cheese test?
Så jeg bakte det og igjen en del av seg selv om morgenen til frokost.
Jeg er litt skuffet. Jeg gjorde ikke som noen kake viste seg, eller snarere ikke liker deig som morgenen var kloklym eplejuice frigjort under matlagingen. Hvis rykende varm kaken var fortsatt ingenting, så i morgen - så selv. Så, er oppskriften ikke budet😒
Vel, jeg fortsatt spiste til frokost 200 gram kake med epler og drakk grønn te. slått 370 kcal.
Jeg ikke glem vitaminer.
I dag er jeg igjen arbeider ved en datamaskin hele dagen og varme opp og ha en pause fra datamaskinen, noe som gjør baren - flott trening for å stramme kroppen.
På underbitt - smørbrød for grovbrød (35 g) med ostemasse (15 g) og saltet fisk (50 g).
Resultatet underbitt på 235 kcal.
Forresten, jeg saltet laks selv og tok av for saltet før du har oppskriften videoer. Se, jeg prøvde ✌
Jeg begynner å like å skyte video, men fant det vanskelig å installere på telefonen. Og det er vanskelig å forberede og skyte samtidig. Men jeg venter på pakken med selfie stick - for telefon stativ (takket aliekspress om noe galt).
Og snart vil jeg være i stand til å skyte flere videoer for deg og bruke mindre tid på det. Og så gjør jeg egentlig ikke liker å arbeide netter på datamaskinen og montere pluss video og forberede oppskrifter og artikler.
For lunsj, hadde 150 gram kokt bokhvete og kylling pinnsvin med bulgur (150 g) med en teskje av husholdnings adzhika.
Jeg får middag på 340 kcal.
I går var jeg pinnsvin klar for et par dager og nå kunne jeg ikke tenke på hva jeg lager mat, til lunsj eller middag, de største utvalg av siden retter.
Til middag, jeg ville ha noe uvanlig og jeg har bestemt meg for å lage din egen salat, og kombinerer det tilsynelatende urimelig produkter.
Og det viste vkusno😊
Rød fisk salat og appelsiner (i totalt 300 g) - 300 kcal.
Men salat oppskrift og pinnsvin sikker på å dele med deg.
Som et resultat, den dagen jeg fikk 1330 kcal.
Jeg ikke glem å drikke vann før hvert måltid (et glass) og i løpet av dagen. Og grønn te drikke. Andre drikkevarer i kostholdet mitt no.
Nylig, til en mye arbeid og av øvelsen bare strippe, samt øvelser opprettholde en tonet ben og lår (og det under matlagingen i fritiden).
Napominalochka:
For de som er nye for meg at jeg ønsker å gi linker til min kjærlighetsaffære med mat, fortalte jeg CAUTERETS du begynner å miste vekt, hva slags problemer som oppstår. Kjærlighetsaffære med mat: begynnelsen, en kalori underskudd, platå. Kanskje en dag skal jeg til min roman og avslutte det.
For å hjelpe de som nettopp har begynt å gå ned i vekt på underskuddet vil skje på link.
Lyst til å bli kvitt magefett - i en artikkel på link Jeg vil fortelle deg hva du skal gjøre 😜.
Jeg gjør ikke trett av å minne om hudpleie - les her.
Oppskrift saltfisk - her.
Fantastiske oppskrift kylling koteletter med ost - her. Dette er en annen protein bombe!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!