Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Det som hjalp meg ned i vekt?
Det er enkelt - en kalori underskudd, riktig ernæring og utelukkelse av enkelte produkter.
En kalori underskudd - er den eneste måten som ledet meg til resultatet. Ingen flere dietter, som bare sult vises, sinne på seg selv og hele verden. Alle dietter endte i sammenbrudd og satt enda mer vekt.
Bare med et underskudd på kalorier og om riktig ernæring kan ha en deilig, mettende og likevel gå ned i vekt.
Innstilling bare 15% underskudd på kalorier vil du begynne å miste vekt.
For de som ønsker å gå ned i vekt, men vet ikke hva jeg skal gjøre og hvordan du starter, på slutten vil være en lenke til en side som vil hjelpe deg.
Jeg går til menyen for dagen.
B - av to stekte egg og egg sandwich hjemme grovt brød (20 g), avocado (30 g) og kaviar karpe (25 g) under grønn te.
Jeg vet ikke glemme Vitaminka og snart begynner å drikke omega-3.
Frokost er slått på 330 kcal.
Etter frokost hadde vi en liten ristet på butikken, å kjøpe hjem kjemi og litt mat.
Jeg kjøpte også en utmerket Kamchatka kompis og jeg vil salt sin egen testet oppskrifter for en, og du minne ham.
Så snart vil jeg være favoritt for frokost smørbrød med fisk eller med fisk ovsyanoblin.
Etter hjemkomsten fra butikk underostekaker (150 g) av grønn te. En 150 g av drue målt ut og spist i løpet av et par dager av bær.
Resultatet underbitt på 330 kcal.
En slik solid matbit, var jeg i stand til å ha råd til bekostning av lav-kalori frokost.
Snack og hvilte litt - gikk for å lage ost suppe. I lang tid har vi ikke spise, men veldig glad i. Denne gangen til sin oppskrift jeg har lagt sopp, så jeg ville.
En plate av ost suppe for lunsj (350 g) - 315 kcal.
Nå noen dager, kan du ikke tenke at det er til lunsj.
Pluss 25 gram peanøtter i løpet av dagen - 140 kcal.
Det viser seg at ved å tenke i dag kakoy- dagen husholdningen. I butikken står ved komfyren.
Så for middag jeg hadde ingenting i butikken og måtte lage mat.
En tilberedt nok lys middag - stekt blomkål.
Jeg pleide å elske henne bare for å koke og deretter satt ut med smør (det er veldig glad i kål, avslører smør hennes smak).
Men i dag, ville jeg ha noe nytt.
330 g bakt blomkål med ost til middag - 200 kcal.
Totalt for dagen slått 1315 kcal. I dag drikker bare vann og grønn te.
I går, på dagen for lasting, tillot jeg meg selv litt latte og nok en gang sørget for at kaffe er veldig dårlig for magen min (som i magen på folk flest, fordi i vår tid, få skryte fritt arbeid GIT).
Oppblåsthet, halsbrann og villskap jeg har fått et glass latte. Selv om lignende problemer har jeg glemt for lenge siden. Men det er verdt å huske om kaffe og drikke det - da magen min minner om utslett handlinger.
Forresten, forårsaker mange kaffe hudproblemer.
Jeg hadde ikke engang tenkt på at en rekke av mine mageproblemer forårsaket av kaffe forbruk. Men forlot det - jeg trodde at kaffe virkelig ille, selv med massen av sine gode egenskaper.
Hvis du merker disse symptomene og drikke kaffe, spesielt om morgenen på tom mage - forsøk for en uke for å gi det opp - 100% vil du føle forbedring av helse.
Napominalochka:
✅Osnovnye øyeblikk for nybegynnere å gå ned i vekt - her.
Cheese suppe oppskrift, kan du se her. I dag er jeg lagt til det ennå, og sopp - få en utrolig smak.
Oppskrift bakt cheesecakes - her.
Oppskrift nyttig grovt brød - her. Nylig har jeg bruke i stedet for yoghurt - gjæret bakt melk.
Oppskriften av deilig ost bakt pudding med eple og kanel - her.
Ønsker PP sochnikov? oppskrift - her
En deilig og næringsrik frokost, vil du elske - her.
Du ikke allerede vet hva de skal gjøre med zucchini? Stek squash gryte med ost og ost. oppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!