Hilsen til alle på kanalen for å miste vekt. Jeg selv å miste vekt, nesten på nettet og fortelle om sine suksesser.
Samt dele oppskrifter som bruker hver dag, og som allerede har gått ned i vekt ved 53 kg.
Ofte, de som mister vekt, vil du noe sniking, velsmakende og på samme tid, for ikke å skade vekttap. I dag har jeg bringe til din oppmerksomhet en god matbit - bruschetta med fisk og rødbeter fylling.
Jeg er klar for en snack for hele familien - raskt nok (hvis de allerede kokt mat) og alle er glade og godt matet.
I dag har jeg bringe til din oppmerksomhet en god matbit - bruschetta med fisk og rødbeter fylling.
Jeg er klar for en snack for hele familien - raskt nok (hvis de allerede kokt mat) og alle er glade og godt matet.
Viktig! Vi bruker bare hele korn brød for en matbit nyttig. Nyttig fullkorn hlebushek (treg mette oss karbohydrater) kan bake selv - oppskrift link.
Så bruschetta.
✅Vi trenger 7-8 små bruschetta:
- Grovt brød (hjemmebruk, nybakt eller kjøpe i butikken hele hvete brød, er rug bedre - en hlebushek vil være nyttig for oss)
- 1 medium kokt bete - 180 g,
- suluguni eller Adyg kan bruke lav-fett semi-hard ost - 75-80 g,
- 2 kylling kokt egg,
- saltet rød fisk (min hjemme-saltet kompis laks) - 100 g,
- krem 10% - 30 g
- hvitløksfedd damp.
forberedelse.
Pre-koke rødbeter og egg.
På en grov rivjern gni osten, rødbeter, egg og alle mix, krydre med en spiseskje rømme 10%.
Fisken blir kuttet i små biter.
Det nødvendige antall brødskiver stekt i en nonstick skillet inntil skarpe.
Brød gni begge sider med hvitløk.
På toppen av brødet spredning bete blanding og dekorer med biter av fisk.
Ideell! Velsmakende og egnet som en forrett for ferie tabellen.
Du vil glemme sild under en pels, når det er slike fantastiske bruschetta på bordet.
For de som ikke holder seg til riktig ernæring, kan krydre med majones i stedet for rømme være alt bomben!
Og på festbordet, de flyr bort på et øyeblikk!
Du kan se videoretsept, prøvde jeg for deg:
KBZHU 100 g av bete fylling av drivstoff: K - 131 B - 8,3, K - 8,59, V - 4,95.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!