Hilsen til alle på kanalen for å miste vekt.
Her deler jeg min vekttap erfaring (allerede minus 53 kg!) Og miste vekt online.
Og forberede din favoritt retter i okoloPP alternativer og dele med deg oppskrifter.
Og i dag vil jeg dele med dere en oppskrift på en fantastisk dessert - bakt pærer. Deilig, nærende, lav-kalori - noe som er nødvendig for oss, å miste vekt!
For utarbeidelse trenger vi et minimum av produkter:
- 2 pærer (2 porsjoner) - pærer ta er ikke veldig myk (jeg hadde en vanskelig rett)
- 100 gram cottage cheese (mitt hjem 9%),
- kanel og gurkemeie til smak,
- 3-4 pose / pute søtningsmiddel.
La oss lage mat!
Mitt pære, klippe den i to og skjær ut kjernen. Deretter skjeen midt i en vi rydde pærer, tar seg ikke å skade pære veggen.
Vi har fått 4 karakteristiske kurver med pærer.
Cut pære pulp - finhakk og sett til side til side.
Bland cottage cheese med sukker erstatning, et snev av kanel og en klype gurkemeie. Tilsett cottage cheese i stor grad finhakket pærer.
Fylte våre pære terter curd blanding.
Over de resterende ost lagt masse pærer.
Ta form og spre det våre pærer, dryss med kanel og sende den i ovnen på 200 g for 35-40 minutter.
Tiden avhenger av alvorlighetsgraden av pærer. Jo mykere du pære - mindre tid for henne å bake, men også myk pære kan ikke bevare en klar form.
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 75, B - 2,6 M - 2,5, y - 9.8.
Du kan se en video oppskrift jeg prøvde for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!