La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket53kg.
Bare svar på spørsmålet, hva som hjalp meg til å miste vekt. Det handler om et riktig kosthold og en kalori underskudd.
Det er en viss hastighet kalorier at hver person har sin egen, må du sørge for den daglige menneskeliv.
Og hvis du setter et lite underskudd på kalorier normen - vil du miste vekt.
For mer informasjon om hovedpunktene i vekttap på kaloriunderskudd kan leses på linken på slutten av artikkelen (i napominalochke).
I dag vil jeg fortelle deg en historie fra butikken. Nylig har jeg få heldige på butikken historie. Jeg gikk umiddelbart til vår magnet for litt brød for henne, var det nødvendig å kjøpe epler.
Samlet alle i kontanter og bare mor stod bak meg med min datter, og ufrivillig, jeg hørte dem snakke.
Jente, må jeg si, ikke tynn, men ikke direkte til fulle.
Så, jenta spurte moren til å kjøpe henne en liten sjokoladebit, og min mor strengt hun nektet, og sa at hun ikke kunne det er så tykk og vokser, og vil ha alle slags søtsaker - sjokolade og vokse fett tante og ingen trenger vil.
Jeg ærlig ble sjokkert. Dette er en metode for utdanning?
Hvor mange tannhjul, varer av slike barn, som alle forbudt i barndommen, sier at de ikke er vakre, eller, som i dette tilfellet, fett. Og til noe godt - det førte ikke. Barn vokste opp i den tro at de er fryktelig, tykk med psykiske traumer. De som forbyr spising, får frihet fra sine foreldre fylte som har fått mindre, og som en konsekvens - for å laste opp overflødig vekt.
Alle de samme, i alle trenger en gyllen middelvei.
Inkludert i å miste vekt. Og jeg fant min sweet spot og fortsette å følge den valgte banen.
Jeg går videre til menyen.
Breakfast - smørbrød Amaranth brødene (20 g) med ostemasse ost (20 g) og kompis saltet (50 g). Med grønn te sjokoladekake (95 g). Under måltid tid drikke vitaminer og omega-3-kapsel.
Frokost på min 370 kcal.
Nylig liksom mye bulk til arbeidet mitt, og jeg selv på skuld nok - det ble mye tid til å vie en blogg, skyte video. Jeg føler at jeg ikke kan få, jeg trenger hvile.
Frem til helgen - få ut en tur, å vandre gjennom butikkene, for å besøke slektninger. I mellomtiden har jeg en survival mode.
Under drift under rug brødene (10 g) suluguni ost (35 g) - 125 kcal.
Og det tok 15 gram peanøtter - 80 kcalÅ triks for noe å tygge på, så jeg tror i dag er bedre).
Første gang jeg kom over suluguni med dyrochkoy🤣. Rett ikke Suluguni og Maasdam noen.
Dag for lunsj rask suppe med hermetisert fisk. Noen ganger vi elsker å spise denne rett suppe.
Plate suppe (450 g) - totalt 125 kcal.
Etter et slikt lys suppe jeg har en halv time å spise.
Gratis KBZHU jeg lov til og snack 100g sjokoladekake - 165 kcal.
Hva en fest for hele verden jeg gjorde det i dag, det hele dagen. Igjen, vil mange bekymret for at jeg ikke ned i vekt hvis jeg så mye "å spise." Og tilsynelatende de ikke lese nøye, og ser bare på bildet, har de ikke skjønner at jeg har gått ned i vekt ved 53 kg. Her er bare å starte det som dette "spise" og jeg var i stand til å gå ned i vekt.
Prou tilgivelse for ordet "spise" her vil direkte erte haters og elskere av giftige kommentarer som liker å bruke ordet.
Til middag, kunne jeg tenke meg noe bedre enn å lage mat for seg selv en omelett (3 egg), spre sin ostemasse (35 gram) og pakk den i skiver tomat halvsirkler (100 g).
Middag slått på 375 kcal.
Velsmakende, lett og tilfredsstillende. Og proteinet måtte rekkevidde, ville ha gjort på 2 egg.
Totalt for dagen slått 1240 kcal. Ifølge KBZHU skjedde: B - 82, M - 60, U - 90.
Og jeg fortsatt drikke vann på tom mage og 15-20 minutter før hvert måltid. Og mitt kall å overbevise meg og påpeke mine feil ingen har reagert. Kanskje ekspertene er ikke blant leserne?
Napominalochka:
👉Tem som er interessert i temaet vekttap på et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt og virkelig ønsker å hjelpe er en artikkel lenke her.
Og bare for å minne de som mister vekt med stor vekt - ta vare på huden din minst hjemme. Scrubs, wraps, Douches - alt dette er mulig å gjøre hjemme, slik at huden din blir strammet. For mer om hudpleie - her.
For enkelhets skyld har jeg samlet opp frokost, måltider og middagerI hvilke tynn og mister vekt på.
Oppskrift saltfisk - her. Allerede i mange år de bruker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!