Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54kg.
For noen dager siden en annen kommentar var jeg veldig underholdt. Mannen skrev at han hadde lest meg noen få måneder! Jeg leste - les, og kom til den konklusjon at jeg er her hele jukse, og hun drikke litt fett brenner (selv indikerte navnet på fettforbrenner) og miste vekt sakte. Og alle her sier jeg fabler om kalori telling.
Og jeg tror at når folk på Zen leser lange artikler om vekttap, sikkert han har den ekstra vekten, og han ønsker å finne noe som ville komme til ham og ga resultatet. Er det ikke?
Og ikke engang prøve seg selv, uten å forstå, uten å spesifisere hva som skjedde (om ikke umulig), dette Folk igjen vinket hånden, og alle de som tilfeldigvis ned i vekt - oppkalt svindlere.
hører du? Alle som eier eller sammen med meg allerede har mistet 10-15-20-30-40 kg på å telle kalorier - du løgnere 😉!
Men utelukker ikke et ønske om å annonsere zhiroszhigatel🤣.
Og jeg er sikker på at denne mannen, han er ikke alene.
Hvorfor er jeg alt?
Og det faktum at overvekt ikke vil gå bort fra den informasjonen som du eier eller lese hele tiden om å miste vekt, vil det ikke gå fra super fond fett brennere (eller kan gå bort, men så kommer tilbake).
Bare prøv selv, du kan finne ut en måte å handle eller ikke.
Og jeg er 100% sikker på at å telle kalorier og underskudd fører alle til å kvitte seg med overflødig vekt. På samme tid, uten traumer og avvisning av alt annet som er veldig viktig.
Vi mister vekt, for å fullt ut nyte livet og ikke leve for å noensinne miste vekt og lider av sult. Og hvem er av en annen mening - unsubscribe, du hva en annen blogg - for lider.
Det er en deilig og gå ned i vekt - kanskje! Og jeg gjorde ikke stoppe å argumentere og talsmann.
Vel, jeg begynner mandag med 1300 kcal - dette er min underskudd, som jeg føler meg komfortabel å miste vekt. Det viktigste å kaste bort mer energi enn de forbruker mat, men her er vi bare hjelpe en kalori underskudd.
Chesney vil si, jeg selv trodde ikke det først, som du kan spise og gå ned i vekt, som brukes til å miste vekt faste. Men jeg leser mye om KBZHU, kaloriunderskudd, PP og bestemte seg for å prøve det. Og her er resultatet av det, hver dag foran deg.
Så prøv det og du før du gjør konklusjoner.
Og for de som ønsker å lære mer om vekttap på et kaloriunderskudd, har jeg samlet for deg de viktigste punktene i artikkelen, som ga på slutten av linken i napominalochke.
Jeg går videre til menyen.
Til frokost hadde jeg - smørbrød på grovt brød (80 g) med ostemasse ost (25 g), fisk lime (45 g) og karpe kaviar (15 g).
Vitaminer, omega-3 og grønn te.
Jeg har frokost på 400 kcal.
I dag har jeg mye arbeid, fordi på lørdag og en del av søndag jeg uthvilt. Og dets økonomiske dagen jeg led for i morgen.
I morgen var jeg ved datamaskinen. Under drift var under - persimmon 135 g og 40 g tørket mango og grønn te.
Snack slått på 190 kcal.
Til slutt, jeg ventet for sesongen persimmon - en av mine favoritt frukter.
Jeg ble distrahert i dag bare til å tilberede mat.
Jeg kokte bokhvete og kok kylling lever. Jeg det vil være middag.
For lunsj kokt bokhvete 130 g og 160 g av dampet leveren. Jeg får middag på 370 kcal.
En time etter lunsj - 15 g peanøtter, og 20 g tørket frukt med grønn te - 135 kcal.
Fra i dag, bestemte jeg meg flere ganger i uken for å ta et salt bad. Noe det virker for meg (jeg hørte et sted) at saltet skal hjelpe huden stram. Og siden jeg vil at huden som en baby - bestemte seg for å prøve selv, men som likevel ser en måte å arbeide?
Litt senere på ettermiddagen, gikk jeg for å ta et bad med salt, igjen på jobb, så å si - med en bærbar PC og stå under den. Har du fortsatt tror at arbeid i hjemmet - den evige utgang 🤣?
Naturligvis frem til effekten ikke kan dele, har du minst en måned av slike bad, for å se om fordelene er.
Det er sant jeg ble rådet i går lagt til badesalt - brus, men det var for mye nado🤔 brus.
Til middag, jeg hadde 100 gram grønnsaker (frosne meksikanske blanding) med to egg - 250 kcal.
Til slutt var dagen 1340 kcal.
Jeg så aktivt vann for å kjøre den som nølte etter sabbaten nedlasting.
Og om kvelden fant jeg en halv time for å trene med min nye trenings tape. Et par minutter om dagen kan alltid finne bar - det ville ønske.
Igjen jeg si at fra trenings tannkjøtt jeg elsker det.
Napominalochka:
I dag, i form av oppskrifter jeg vil minne deg om de fantastiske frokost - apple-ost fritters:
Jeg gjør ikke trett av å minne deg om brukbare grovbrød, som er svært Lego bake seg hjemme. oppskrift - her.
Solyanka med sopp og kinakål - en flott middag slanking. oppskrift - her.
Salat lyse - og smak og farge - overraske gjestene. oppskrift - her.
En annen deilig middag - kylling koteletter med ratatouille. retseptik - her.
Deilig cottage cheese og eple gryte, elsket av mange - her.
❗I informasjon for de som bare kommer i veien for vekttap. Høydepunkter i de første trinnene jeg har beskrevet - her.
❗I umiddelbart hudpleieIkke å lide senere fra strukket hud.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!