Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket 54kg.
Det kom fredag, så i morgen jeg ventet på kontrollveiing.
Jeg forventet ikke et super resultat fordi jeg allerede vet hvilke dager i måneden vil bringe meg gode nyheter og hva som ikke er det.
Jeg vil ikke trette dere, i dag på vekten nøyaktig 78 kg. For en uke siden var det 78,1 kg og et halvt år siden i generelle 132,2 kg!
Igjen vil jeg minne jentene (fordi det dreier seg om jenter og menn kan ikke lese, de er heldige) som flere ganger i måneden, kan vår vekt hoppe opp, selv om vi strengt følge dietten og ikke tillate oss en eneste dråpe overflødig. Dette eggløsning dager og de kritiske dagene som kroppen vår er oversvømmet med vann. Redd at skur pluss eller minus noen - ikke. Dette vannet, som snart vil være borte. Så vi arrangert.
Og i dag har jeg igjen dabble kylling pølse hjemmelaget.
Frokost - smørbrød for grovbrød (50 g) med kylling pølser (115 g) og en dråpe sennep. slått 250 kcal.
Vitaminer, omega -3 og grønn te konstant følges min frokost.
I dag under persimmon (190 g) og 20 g 75% bitter sjokolade med grønn te. Te laget med 20 ml melk.
Snack slått på 245 kcal.
Lunsj - 100 g kokt bokhvete, 170 gram kylling koteletter med ost og 100 g tomat.
SLÅTT mnya lunsj 320 kcal.
Kylling koteletter kom ut så deilig at jeg kan ha dem for alltid, viktig å ikke overdrive det når stekt i en panne.
Jeg jobbet et sjokk denne uken, og på fredag var jeg igjen med ikke mange tilfeller, alt som er igjen er ikke opplyst, og har tid til å gjøre etter helgen.
Jeg viet ettermiddagen matlaging vkusnyashek seg selv og sin familie.
Han Cheats, forbereder resept okoloPP som spiser alt. Besluttet drepte to fluer i ett udarom🤣.
Hvem liker ikke det er en pakke med deres favoritt dumplings.
Og hva jeg har forberedt for dagens dessert - kan drive deg gal! Du bør definitivt prøve! Jeg vet ikke hvordan de skal vente på neste uke for å dele med deg retseptikom, sørg for å forberede sin helg. Jeg vil at du skal bli bortskjemt.
Se på denne deilige mirakel, hvor bare 88 kcal per 100 g:
Her er en kopp til venstre alle 195 kcal og jeg skal selvfølgelig spiste. En god matbit og mye moro.
Til middag jeg likte den siste kylling kotelett med ost (90 g) og en side parabolen jeg hadde 200 gram dampede grønnsaker (brokkoli og blomkål). I går, de var med meg for lunsj og til middag i kveld, så det er dratt på i 2 dager en liten pose med frosne grønnsaker.
Det viste seg for å spise middag 210 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1220 kcal.
Se på hvor mange deilig mat. Hvordan kan du være sulten? Og bare 1220 kalorier, enda mindre enn jeg trenger hver dag på bakgrunn av underskuddet.
Og du fortsatt sitter på en sulteforing og skubbe en kål?
Jeg vil minne om at den anbefalte hastigheten av vann - er 30 ml pr kg kroppsvekt. Jeg tror imidlertid at dersom organismen ikke tar en slik mengde vann - det er ikke nødvendig å tvinge til å drikke 3 liter. Men å drikke rent vann bør være obligatorisk.
Napominalochka.
Video oppskrift vkusnyuchih kylling koteletter med ost:
Oppskrift cottage cheese og apple strudel, kan du se her - det er svært velsmakende.
Oppskrift cottage cheese og fersken gryteretter (med barnas potetmos) - her.
Deilig kylling roll med ost og sopp, som vil pynte enda et festbord - her.
min Topp frokost, måltider og middager.
For de som ikke vet hvor du skal begynne sitt vekttap på et kaloriunderskudd, jeg forberedt en artikkel med høydepunkter - her.
Hudpleie under vekttap, som jeg bruker på meg selv - her. Jeg klarte å unngå de forferdelige konsekvensene av strukket hud under raske vekttap med mye vekt. Mens jeg fortsatt kommer ferd med å miste vekt, og alt som skjer med huden fixable og krever ingen plastisk kirurgi, som mange tror. Bare tålmodighet og omsorg i hjemmet.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!