Hilsen til alle på bloggen min for å miste vekt.
Beste venn miste vekt - er bokhvete. Men hvordan gjorde hun blir lei hvis det bare er henne, ikke sant?
Først har vi ikke spise bare bokhvete, det er så mange deilige retter som kan spises og likevel gå ned i vekt.
Ja, og bokhvete være forberedt slik at det vil ønske å ha igjen og igjen.
I dag vil jeg gi deg en enkel, rask oppskrift bokhvete med grønnsaker - som og bokhvete, men med en ny smak).
Vi trenger:
- En liten squash,
- 400 g av bokhvete,
- en teskje av tomatpuré,
- salt, pepper, hvitløk tørket.
Vi begynner å lage mat.
Ta zucchini, hvis han er ung og bare min chop. De gamle zucchini bedre rent ut frøene.
Finhakket squash kuber og sende en høy-sided stekepanne, tilsett litt vann, en teskje tomatpuré, en klype tørr hvitløk, salt og pepper.
Småkoke over middels varme til halvparten av lokkets squash - ca. 5 minutter etter koking.
Jeg har lagt til et halvt tomater hakkede, som fanget mitt øye.
Bokhvete måle opp, vasket godt og legge seg fast, etterfylles med vann til dekslet, og bokhvete kan være litt mer salt.
Vi gir en byll, redusere brann, cover og putre raise litt. Bring til beredskap bokhvete.
Bokhvete absorberer smaken av squash, krydder - det er deilig!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 105 B - 6,5 M - 1,5, y - 3.3
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!